5 najpogostejših in najbolj škodljivih mitov o vožnji

Tek je vse bolj priljubljen šport: v velikih mestih ljudje zjutraj tečejo, da se zbudijo, in zvečer, da se razbijejo težav, ki so se nabrali čez dan. Za ta šport pa praktično ni strokovnega usposabljanja. Mnogo jih vodijo zgodbe, ki jih slišijo na ulici, ali od prijateljev, ki so pogosto ne samo neumni, ampak tudi škodljivi..

Ali je pred treningom potrebno raztezanje? Je škodljivo teči pozimi? Kaj pa preskok vaše vadbe? Danes bomo razkrinkali te in številne druge najbolj pogoste mite, ki ovirajo vaš razvoj..

• 

  Obvezno raztezanje

  Verjetno ste večkrat videli tekače, ki se s pametnim videzom raztezajo 10-15 minut, kot da bodo postali najbolj kul znak na progi. Izkazalo se je, da ti ljudje zapravljajo svoj čas. Temra Llewellyn, izredna profesorica na Univerzi v Nebraski, trdi, da raztezanje nima absolutno nobene vrednosti za rezultate razredov: niti nevarnost poškodb, niti izboljšanje rezultata. Veliko bolj produktivno bo po vadbi trzalo.

• 

  Preskok vaše vadbe vas bo vrnil nazaj.

  Ni nič dobrega pri preskakovanju vadb na neprekinjeni osnovi, seveda ne. Toda ena ali dve lekciji vas sploh ne bosta vrnili na startno črto, o čemer pogosto govorijo amaterski tekači. Pravzaprav lahko počitek pomaga telesu, da si opomore: včasih se želite sprostiti, ker ga telo želi. V premor lahko vključite do pet dni prostega treninga - in se takoj vrnite na prejšnje rezultate.

• 

  Tek na mrazu

  Eden od najstarejših in najbolj stabilnih mitov: tek v zimskem času pomeni, da vam bo pokvarilo zdravje. To dejansko ni tako. Če se oblečete glede na vreme in zagotovite toplino na vaši glavi, rokah in nogah, vam tek ne bo prinesel nobenih težav. Še več, možnost, da ujamete virus v pisarni ali v domačem udobju, je veliko večja, kot da zbolite v teku.

• 

  Škodovanje treninga moči

  Mnogi tekači verjamejo, da je v telovadnici ne samo nepotrebno, ampak tudi škodljivo. Pravijo, da se mišice nog spravijo in postanejo zelo neprijetne za vožnjo, prožnost in plastičnost se izgubijo. Kaj naj rečem - pravzaprav je to samo nesmisel. Vadba moči pomaga zgraditi ne le razvite mišice nog, ampak tudi mišice lubja, ki pomagajo ohraniti ravnotežje med vožnjo.

• 

  Več tečete, bolje tečete

  Sliši se precej logično: povečanje kilometrine bi moralo voditi do boljših rezultatov. Vendar je to zelo, zelo dolg in energijsko potreben način za povečanje vaše vzdržljivosti. To bo veliko bolj učinkovito narediti interval teče: spreminjanje hitrosti in obremenitve vam bo prineslo odlične rezultate po tednu usposabljanja.