5 napak pri usposabljanju, ki nam preprečujejo, da bi postali močnejši

Mnogi ljudje potujejo v telovadnico kot metanje v hladno vodo: mesec moralne priprave, potem pa nekaj obljub za začetek v ponedeljek, potem pa kreten - in glej, stojite v vrsti pri baru, polni ponosa v vašo odločenost. Za tem trudom volje se izgubi vse ostalo: tehnika vadbe, dobro oblikovan urnik urnika, prehranski dnevnik - na splošno, vse tiste "male stvari", ki so nujno potrebne vsakomur, ki se je odločil, da bo dobil vidne rezultate iz lekcij.

Seveda je s tem pristopom težko pričakovati enoten in hiter razvoj. Napake pri delu s simulatorji, velike uteži, ki se ne strdi, pnevmatiko pa telo, in kot rezultat, frustracije same po sebi. V tem gradivu smo se odločili, da naredimo 5 velikih napak, ki jih veliko ljudi naredi, ko začnejo trenirati. Poskusite se jim izogniti - in rezultat se bo pojavil zelo hitro..

• 

  Pustite svoj ego pred vrati

  Mnogi ljudje zelo resno pričakujejo, da jih bo vsako usposabljanje pripeljalo na vrh: več pristopov, več uteži, posredovanje zapisov! Samo po sebi, želja po napredku - zelo dober zagon za dobro vadbo. Včasih pa ne morete pokazati najboljšega rezultata. Razlogov za to je na ducate: utrujenost mišic, dehidracija, pomanjkanje spanja - in samo odhod na planoto. Zelo pomembno je, da rezultat celo najšibkejšega dela ne postane notranje razočaranje. Ne obupajte, samo zato, ker dan ni bil uspešen. Tak pristop je skoraj glavni razlog, zakaj lahko oseba sploh preneha delovati..

• 

  Zanemarjanje majhne teže

  Druga pogosta napaka je prezreti delo z majhnimi utežmi, v upanju, da bo telo močno privlekel k resnemu stresu. To je v osnovi napačno. Prvič, kup lahkih + veliko ponovitev odlično oblikuje lep relief. Drugič, povečuje vzdržljivost. In brez dobro napolnjene vzdržljivosti, bo delo z velikimi utežmi ne le nepotrebno težko, ampak tudi praktično brez cilja.

• 

  Ogrejte počakajte

  Nikoli ne podcenjujte učinka dobre vadbe na vadbi kot celoti. Če zgrabite žabo, samo skočite iz garderobe - to je običajna praksa za vas, potem se morate resno pripraviti na nujno poškodbo. To je samo vprašanje časa. Poleg tega ogrevanje pomaga vašim mišicam, da se hitreje odzovejo na naslednje obremenitve. Zato usposabljanje na splošno prinaša več koristi..

• 

  V tem procesu bom obvladal tehniko

  Fitnes trenerji zavestno jedo svoj kruh: razumevanje, kako telo deluje, vam omogoča pravilno izvajanje vaje in nalaganje prave mišične skupine - in ne na primer vaše krhke hrbtenice. Niti ne vzemite izstrelka, če ne veste, kaj storiti z njim. V najboljšem primeru bo mišica preprosto delovala z zelo nizko učinkovitostjo. V najslabšem primeru - obiščite družinskega zdravnika.

• 

  Načrt lekcije za piflarje

  Prenehajte biti leni in začnite z učnim dnevnikom. Na srečo lahko zdaj tako aplikacijo prenesete neposredno v telefon. Kaotični, nestrukturirani razredi bodo dali zelo majhen "izpuh". Čez nekaj mesecev vas bo pomanjkanje vidnega rezultata zagotovo razočaralo in telovadnica bo spet pozabljena do naslednjega delovanja. Pismeni razredi na pravem sistemu vam bodo, nasprotno, omogočili, da se z užitkom približate ogledalu in s tem povečate motivacijo.