5 trikov za povečanje testosterona
Testosteron je najpomembnejši hormon za vsakega človeka. Pomaga pri izgorevanju maščob in izgradnji mišic, poveča libido in ohranja vaš kardiovaskularni sistem zdrav. Poleg tega lahko testosteron celo izboljša razpoloženje, kar je bilo presenetljivo odkrito v nedavnih študijah. Torej se počutite žalostni - poskusite preizkusiti raven testosterona v krvi..
Na žalost veliko ljudi trpi zaradi zmanjšanja količine tega hormona. Seveda obstajajo medicinski načini, da se vse vrne na prejšnjo raven, vendar bi se jim rada pridružila nazadnje. Namesto tega vam priporočamo, da poskusite teh pet trikov, ki bodo zagotovo povečali proizvodnjo testosterona..
-
Delo z velikimi utežmi
To je trening moči, ki vodi do povečanja proizvodnje testosterona. Osnovne vaje za povečanje velikih mišičnih skupin, majhno število ponovitev in maksimalno obremenitev vam bodo pomagale, da se boste hitro počutili kot pravi moški. Vendar vam ni treba dati vsega svojega dela: pretreniranost lahko zlahka povzroči stres - in v tem stanju testosteron ne bo proizveden.
-
Vzemite hladen tuš
James Bond je bil znan po svoji navadi hladnega prhanja - v filmu je bilo videti zelo pogumno in, kot se je izkazalo, je videti precej pogumno v življenju. Testosteron je bolje proizveden, ko so testisi hladni. Stimulacija s hladnim telesnim tušem spodbuja proizvodnjo tega pomembnega hormona skozi ves dan..
-
Ne pozabite na vitamin D
Vitamin D je vključen v tisoče procesov v našem telesu. Tako kot holesterol je tudi gradnik za proizvodnjo testosterona in humanega rastnega hormona (HGH). Bodite prepričani, da boste dobili dovolj tega vitamina ves dan..
-
Zmanjšajte ogljikove hidrate
Številne študije so večkrat dokazale, da sladkor zmanjšuje količino testosterona. Del sladkorja, ki ga vsebuje samo ena pločevinka gazirane pijače, lahko zmanjša raven testosterona za 25% v naslednji uri. Seveda se ne smete izogibati ogljikovim hidratom. Bel riž - nekajkrat na teden - je povsem sprejemljiv. V preostalem času poskušajte ohraniti dieto visoko kakovostnih živalskih beljakovin in maščob..
-
Prehrana z visoko vsebnostjo maščob
Holesterol, ki so ga zdravniki in strokovnjaki za prehrano le demonizirali zadnjih petdeset let, je gradbeni material za vse človeške spolne hormone. Živila z visoko vsebnostjo holesterola dajejo telesu surovine za sintezo testosterona..
