5 fizičnih vaj, ki učinkovito trenirajo možgane
Vaja nam pomaga ostati v dobri formi in ohranjati telo v dobri formi. Vendar to ni edini razlog, zakaj bi telovadnica morala postati sestavni del vašega življenja. Dolgoletne raziskave so pokazale, da telesna aktivnost zelo pozitivno vpliva na razvoj kognitivnih sposobnosti. Tu je pet najboljših vaj, ki vam resnično pomagajo, da postanete pametnejši..
-
Stayer teči
Najboljša vaja na seznamu je tek na dolge razdalje. Znanstveniki so eksperimentalno dokazali razmerje med pojavom novih nevronov in tekom: študija, ki jo je izvedlo dva tisoč anketirancev, je trajala več let. Izkazalo se je, da se tisti, ki so želeli trčati na dolge razdalje do drugih vaj, lažje spopadati z duševnim naporom. Ali boste opravili težak izpit - začnite teči.
-
Intervalno usposabljanje
Še en način, da naredite svoje možgane delo je intervalno usposabljanje. Intermitentne obremenitve živčnemu sistemu pojasnjujejo, da se morate hitro prilagoditi različnim situacijam. Posledično se poveča splošna hitrost odziva na dogodke in sposobnost možganov za reševanje novih težav..
-
Deadlift
Edina vaja s težo. Deadlift - resna obremenitev istega živčnega sistema. Vadba več kot enkrat na teden ni priporočljiva, stres lahko zaslužite. Toda z ustreznim pristopom lahko tabor postane odličen spodbujevalec za rast novih nevronov: kompleksna vaja mora biti izvedena čim bolj natančno, ne da bi pri tem zamenjali katerega od korakov. Možgani se lažje osredotočijo na nalogo.
-
Vrv za skok
Preskakovanje vrvi uporabljajo vsi, od boksarjev do powerlifterjev. Pomaga pri izgubi telesne teže, razvoju koordinacije okončin in, kot se je izkazalo, malo nadgradnje možganov. Prvič, enako sinhrono delo okončin ima vlogo, ki daje živčnemu sistemu določeno breme. Drugič, celotna vaja neguje telo s kisikom, kar pozitivno vpliva tudi na splošno stanje možganov..
-
Senčni boj
Seveda ga lahko imenujete polna vaja z nekaj raztezanjem. Vendar pa priporočamo, da vključite senčno boksanje v vaše tedenske treninge. Polurno delo bo v polni meri sprožilo možgansko dejavnost - poskusite, da bi poskusili reševali vse naloge po pol ure usposabljanja..
