10 razlogov, ki preprečujejo izgubo teže
Vsakdo si želi videti dobro. Žal je za zelo veliko ljudi boj z lastno težo lahko traja vse življenje - in se ne konča z ničemer. Trendne diete in čudovita hrana redko pomagajo, pri čemer ostane samo prazna denarnica in še eno razočaranje. Medtem pa lahko te dodatne funte zlahka spustite: tukaj je deset razlogov, ki vam preprečujejo, da bi to storili takoj..
-
Spanje in stres
Živci in pomanjkanje spanja - to so skoraj glavni razlogi, ki preprečujejo izgubo teže. Pomanjkanje spanja aktivira povečano proizvodnjo grelina. Ta hormon povzroča, da jemo v velikih količinah in izberemo najbolj hrano: lahko v najkrajšem možnem času prinese energijo možganov. Depresija poveča tudi proizvodnjo kortizola, kar povzroči odlaganje maščobnega tkiva.
-
Nastavitev tabele
Tudi način nastavitve mize vam lahko povzroči, da boste jedli več. Če ste bili, kot mnogi izmed vas, že od otroštva navadili večere na okusni večerji, udobno sedeti pred mizo, polno sklede s hrano, potem verjetno imate nekaj težav z debelostjo. Naučite se, da boste hrano takoj postavili na krožnike - to vas bo rešilo pred prenajedanjem.
-
Chill
Do zime se vsi živi organizmi mudi, da se zaloge energije. Človek ni izjema: začnemo jesti več v hladnem vremenu. Tako telo poskuša izterjati izgubljeno toploto. Bodite pozorni na sobno temperaturo in jo hranite na udobni ravni. Torej vam ni treba jemati dodatnih kalorij, ki jih "zahteva" telo..
-
Hrana brez maščob
Seveda imajo živila z nizko vsebnostjo maščob nizko vsebnost kalorij. Tu le redko pomaga izgubiti težo. Raziskave znanstvenikov so pokazale, da uživanje izdelkov z normalno vsebnostjo maščobe izniči željo po večji hrani..
-
Ščitnica
Bolezen ščitnice lahko povzroči tudi debelost. Hipotireoidizem povzroči zmanjšanje proizvodnje hormonov, ki so potrebni za telo - zato dobite vedno večjo prekomerno telesno težo. Poskusite povečati vnos joda..
-
Alkohol
Le malo jih razume, da je alkohol zelo visok kalorij. Pivo, likerji in koktajli vsebujejo ogromno količino preprostih ogljikovih hidratov, od katerih se bo težko znebiti..
-
Neželena hrana
Potrebno je skrbno preučiti stalno porabljene izdelke. Dejstvo je, da je živina zelo donosen posel. Lastnik kmetije želi hitro povečati težo goveda in uporablja poceni hormone, ki vam potem tudi pripadajo.
-
Sistematično pomanjkanje vitaminov
Ne samo zunanji dejavniki lahko znižajo metabolizem. Pomanjkanje vitamina D, magnezija in železa vam bo z lahkoto dalo toliko dodatne teže, da ga bo težko prenašati. Poleg tega bo pomanjkanje teh vitaminov privedlo do stalne utrujenosti.
-
Stalni šport
Težko je že najti osebo, ki se sploh ne ukvarja s športom. Kljub temu pa trajna vadba ne more storiti nič dobrega z vašim telesom. Nasprotno: ko prejme signal o povečanih obremenitvah, začne telo porabljati več energije / hrane. Če so vaše vadbe konstantne, vam povečan metabolizem pomaga ostati v formi. Če se potrudite, da boste delali enkrat na teden ali dva, boste dobili nasproten učinek: povečana prehrana preprosto ne bo imela kje..
-
Sladka soda
Problem s pijačami je, da jih nihče ne jemlje resno. Nič kalorij v drugi pločevinki sladke sode lahko samo pomiri vest - toda telo mu ni mar. Hitri in škodljivi ogljikovi hidrati ne gredo nikamor, poleg tega se mora telo spopasti tudi z rednim povečanjem ravni sladkorja.
