Plank je popolna vadba za celo telo.

Bar lahko imenujemo morda najboljša vaja za tiste, ki skrbijo za svojo figuro. Ne zahteva nobenih stroškov, potreben je minimalni čas in prinaša največje koristi. Kaj se zgodi, če to storite dnevno??

Pritisnite in zadnjico

Daska vključuje vse skupine trebušnih mišic in zategne zadnjico. Krepitev mišic rektusa bo imela enak relief na želodcu, prečno - mogoče bo delati z večjo težo, poševno - lažje bo opravljati zvijanje. In rezultat ni dolg čakanja..

Poškodba hrbtenice in hrbtenice

To tveganje se znatno zmanjša. Poleg tega se hrbtenične mišice krepijo, bolečine izginejo, hrbtenica pa ni le preobremenjena, ampak tudi prejema podporo..

Presnova

Vadba pogori večkrat več kalorij kot tradicionalne. Samo nekaj minut na dan, da opravi bo pomagal znebiti odvečne teže, tudi če vodite sedeči način življenja. Bar podpira tudi visoko stopnjo presnove čez dan..

Drža

Vaje raztegnejo hrbet in vaše trebušne mišice vam bodo pomagale ohraniti naravnost. Tako boste dolgo držali dobro držo..

Stanje

Poskusite se držati ene noge zdaj in en mesec po treningu. Bili bi presenečeni, toda po tem, ko ste naredili trak, se bo občutek ravnotežja bistveno izboljšal. In razlog za to je isti tisk..

Prilagodljivost

Vadba popolnoma raztegne vse mišice, jih razširi in vključuje tudi vse dele telesa. Zato bo kmalu po začetku usposabljanja fleksibilnost. Poleg tega s stransko ploščo delujejo tako poševne kot tudi zadnje mišice, kar povečuje učinek.

Duševno stanje

Zastoji in napetosti v telesu niso najboljši način vpliva na duševno stanje. Pojavi se utrujenost, razdražljivost in drugi neprijetni simptomi. Za razbremenitev te napetosti bo pomagal vse isto trak, in po njegovem izvajanju, razpoloženje se bo izboljšalo, moč se bo pojavil, stres bo odstranjen.

Ali ste vedeli za to korist? Povejte svojim prijateljem - opravite repost!