Kako se naučiti hoditi na rokah?

Korak številka 1
Če niste ljubitelj telesne vadbe, potem morate najprej okrepiti roke, tako da lahko podpirajo vašo telesno težo. Za to so primerni običajni sklepi - do 30-40 krat naenkrat postane dnevna norma. Poleg tega potegnite navzgor, vendar pa je med potisnimi upi, da se tovor razporedi na vse dlani, kot pri hoji na vaših rokah..

2. korak
Istočasno izdelajte najpomembnejši element hoje na rokah - padec. Ali se spomnite, kako je v razredih telesne vzgoje iz stojala za roke izdeloval rolo naprej, ko ste morali brado pritisniti na prsi in se prevrniti čez ramo, sklenjeni v kroglo? Ne spomnite se? Potem pa vklopite nekaj akcijskih potopov, državni udari pa stalno izvajajo posebne sile ali sledilec iz filma "13. okrožje". Na stroj bi morali dobiti takšen zvitek - da ne bi padli na hrbet, ko se boste podali na roke, se ne boste mogli upreti.

Korak številka 3
Naslednja faza - stojalo proti steni. Stojte na kolenih, obrnjenih proti steni, na razdalji 30-40 cm od nje, z rokami, širino narazen do tal (potrebni so centimetri, da ne boste premagali glave, ko greste na stojalo). Z lahkoto odganjajte noge, jih vrzite na steno - to je vaša podpora prvič. Sam, seveda, stoji na tvojih rokah. Trenirajte, dokler se ne naučite mirno stati v omari pri prvem poskusu. Izkazalo se je? Trenirajte svojo vzdržljivost - morate stati 40-60 sekund.

Korak št. 4
Zagotovo ste vstali ob zid? Če je padajoča tehnika že izdelana, spustite podstavek in se naučite stati na glavo brez stene. Če se obrnete na stojalo in ga držite, naredite prve korake na rokah. Vi, seveda, boste padli - in padec pravilno, ne na hrbet, temveč, ko ste ga naredili. No, potem, kot pravijo, je stvar tehnologije. In tukaj, kot pri vožnji s kolesom, vas nihče ne bo naučil vzdrževati ravnotežja, samo sebe. Glavna stvar: a) poskusite ne upogibati roke na komolcih, b) metati noge nazaj malo naprej, upogibanje na kolena - bo lažje obdržati ravnotežje.