Joga prsti - osnovno pametno za začetnike
Ob vsakem treningu je zelo pomembno, da si zagotovite idealno mesto za vadbo. Tam se boste počutili čim bolj udobno. Seveda obstajajo mudre, ki jih lahko uporabljamo na poti, neposredno pri komuniciranju z drugo osebo (na primer, to lahko naredimo z nekaterimi mudri ljubezni in privabljanjem denarja).
Toda vsakodnevna praksa naj bo mirna in udobna. Zaželeno je, da se za takšne dejavnosti nameni poseben prostor. Če to ni mogoče, potem v času treninga si zagotovite popolno udobje in mir..
Soba ne bi smela biti tujci, hišni ljubljenčki, delovna oprema, maksimalno lahko vklopite glasbo, ki vas bo sprostila. Če ste prepričani, da vas zvoki narave ne bodo odvrnili, prenehajte z izbiro na energetsko napolnjenem mestu zunaj vašega doma..
Popolna drža za vajo
Preden začnete z joga prsti, morate sprejeti pravilno držo. Idealen položaj lotosa. V tem primeru bi morale vaše roke ležati na nogah, dlani navzgor. Če zaenkrat tako močno sedite, je priporočljivo, da vsaj sedite (z naravnim položajem).
Lahko tudi križate noge ali čepite navzdol. Najpomembnejše pa je, da med jogo imate povsem ravno nazaj. Lahko sedite na stol, če ste udobni, vendar se prepričajte, da je drža naravnost. Poskusite se izogniti zakrivljenosti hrbtenice na vse možne načine. Vrat je treba nekoliko potegniti nazaj. Kot da bi želeli oblikovati drugo brado..
Dodatna priporočila
Če se odločite za uporabo niza vaj ali neke vrste modrosti, je najbolje vaditi zjutraj in zvečer (trajanje lahko variira od 2 do 30 minut, kot želite). Vendar pa obstajajo ločene geste, ki jih je treba izvajati 3, 5, 10 krat na dan. Upoštevajte priporočila za izbrano pot..
Uporabite mantre, ko delate prstno jogo. Mantre za meditacijo bodo pomagale pri koncentraciji. Če ne veste, katero molitev izberete, prenehajte z izbiro univerzalne mantre Om. Vendar, če naredite Ganesh Mudro, seveda je bolje, da se odločite za Ganesh mantro.
Ne dovolite, da vam misli mislijo o nečem drugem med vadbo. Ne pozabite, te geste so tudi meditacija. Če med vadbo joge vzamete določeno asano, potem ne začnete razmišljati o tem, kaj bi se pripravili za večerjo in kakšno obleko boste nosili med obiskom. V tem primeru je vse povsem enako.
Osredotočite se lahko na doseganje cilja (če želite izpolniti željo, potem morate razmišljati o že izpolnjenih sanjah), o energiji, v besedah mantre, ki jo slišite.
Če želite začeti s to prakso, se morate potruditi, da se očistite. Odrečite se slabim navadam, visokokalorični hrani, pregnite zlo iz svojega srca, odprite svojo dušo univerzalni energiji.
Uporaba modrih, brez želje, da bi se spremenili na bolje, poskuša prilagoditi celoten svet za svoje potrebe na nivoju modrega učinka.
Vaja mudre na prste začetnike
Prva vaja je osnovna. Pomagal vam bo pri osredotočanju in pripravi na neposredno izvedbo čarobnih kretenj..
Da bi dobili hišo, morate povezati blazinice vseh prstov. Predstavljajte si, da je koncentrirana energija, ki vam bo pomagala, prilagoditi se želenemu valu, dati vse, kar potrebujete..
Potem lahko nadaljujete do glavne mudre. Prvič, najbolj priljubljene so tiste, ki pomagajo razbremeniti stres, se sprostiti, napolniti z energijo, povečati zaščitne funkcije telesa. Zato lahko začnete z gesto, ki vas bo rešila od nabrane negativne energije, stresa.
Mali prst, prstan in palec skupaj. Ostalo naj bo ravno in združeno. To je gesta z eno in dvema rokama. V tem položaju je potrebno porabiti povprečno dve ali tri minute..
Po tem spremenite položaj prstov. Sedaj bi morali biti brezimeni in veliki povezani v obroč. Preostanek sproščenega pogleda. Ta gesta tudi razbremeni živčnost in anksioznost (držite 2-3 minute).
Ko se znebite negativnega, se lotite naslednje vadbe, ki vam bo pomagala, da po napornem dnevu pripravite živce.. Stisnite roke v pesti in jih držite skupaj. Palčke je treba dvigniti.
Za dve minuti globoko vdihnite, vdihnite z nosom za dve štetji in izdihnite za eno usta. Po dveh minutah se pesti počasi odprejo in združijo vaše dlani, kot da molite. V tem položaju se zbudi tudi 2 minuti..
Naslednji korak - še naprej se znebite negativne energije. Toda tokrat bo gesta pomagala odpraviti morebitne kršitve na fizični ravni (od verjetnih bolezni, ki se šele začenjajo razvijati). Morate povezati blazinice obroča, sredine in palca. V tem stanju se prebudite 2-3 minute..
Naprej potrebno je utrditi rezultat in povečati zaščitno funkcijo telesa. Palec in prstan sta povezana in kazalec je položen na vrh palca (okoli druge falange). Ostala dva prsta sta ravna. Po dveh ali treh minutah spremenite lokacijo rok.
Sedaj levo roko položite v desno roko in s palcem se dotaknite sredine leve roke. Ta vaja bo pomagala nasičiti osebo z energijo, da poveča tonus telesa..
Seveda to ni vse pametno na prstih, ki jih uporabljajo praktiki. Geste so absolutno za vse priložnosti. Če pa boste vsak dan naredili ta kompleks, boste v nekaj dneh začutili spremembe, počutili se boste bolje, imeli boste bolj pozitiven odnos do življenja, postali boste bolj energični..
Kot lahko vidite, lahko uporaba posebnih kretenj pozitivno vpliva na vaše zdravstveno stanje in življenje na splošno. Ne bojte se uporabiti tako stare in učinkovite joge prstov in kmalu boste lahko spremenili svoje življenje na bolje..
