Notranja kontrola
Za vsako osebo, ki je vstopila na pot zdravega življenjskega sloga in je za ta namen kupila osebni fitnes tracker, se iz zaslona naprave takoj pojavi veliko številk, razen da lahko odličen študent medicinske fakultete ugotovi. Da vam ni treba uganiti, kaj je ta parameter in za kaj je odgovoren, smo sestavili vodnik o glavnih kazalnikih športnih pomočnikov. Razmaknemo možgane s telesom!
Srčni utrip
Kaj je to?? Število utripov na minuto
Zakaj je to pomembno? Normalna srčna frekvenca pomaga telesu, da poveča učinek nočnega počitka, zmanjša stopnjo stresa in zagotovi gladko kurjenje kalorij.
Kot je izmerjeno? Meri se v utripih na minuto in se spreminja glede na gradnjo. Natančnejši merilnik je običajni EKG, ki bere električno aktivnost okoli srca in optični senzorji v zapestnicah ali prstih, ki sledijo pretoku krvi. Druga pomanjkljivost optičnih senzorjev je, da ne morejo prešteti srčnega utripa, če je telo v gibanju glede na njih..
Orodja
Pulse: Osnovno ogljikovo jeklo, Samsung Gear Fit, LG Watch, Apple Watch, Withings Pulse O2, Misfit Shine, Jawbone UP24, Fitbit Flex, Suunto Ambit3, Motorola 360
EKG: Suunto Dual Comfort Belt
Spi
Kaj je to?? Stanje najmanj možganske aktivnosti, pri kateri telo napolni svojo moč
Zakaj je to pomembno? Spanec je potreben za imunski, mišični, skeletni in živčni sistem, ki ne dopušča zdravljenja s preziranjem..
Kot je izmerjeno? Fitness trackers prepoznajo, da ste spali zaradi zmanjšanja srčnega utripa in krvnega tlaka, kar omogoča tudi določitev trajanja, faz in kakovosti spanja. Sodobne naprave so razdeljene v dve kategoriji: avtomatski nadzor spanja in ročni način delovanja..
Orodja
Samodejno: Osnova ogljikovega jekla
Ročno vključevanje: Samsung Gear Fit, Samsung Galaxy Gear, LG G Watch R, Fitbit Flex, Jawbone UP24, Misfit Shine, Withings Pulse O2
Gibanje
Kaj je to?? Premik od ene točke do druge na račun lastnih sil.
Zakaj je to pomembno? Gibanje izboljšuje razpoloženje, izboljšuje kakovost spanja, krepi imunski sistem, da ne omenjam, da pomaga pri izgorevanju kalorij.
Kot je izmerjeno? Vse nosljive naprave, ki sledijo premikanju, delujejo po principu pedometra z edino razliko, da nekatere avtomatsko določajo naravo gibanja, druge pa je treba ročno aktivirati..
Orodja
Prepoznavanje gibanja: Osnova ogljikovega jekla, Samsung Gear Fit, Samsung Galaxy Gear S, LG G-Watch R, Apple Watch, Apple Watch, Motorola 360
Ročno aktiviranje sledenja: Suunto Ambit3, Jawbone UP24, neustrezen sijaj, Withings Pulse O2, Fitbit Flex
Zgorele kalorije
Kaj je to?? Količina energije, potrebna za dvig temperature enega grama vode za 1 stopinjo Celzija
Zakaj je to pomembno? Kalorije so univerzalna valuta sveta zdravja. Z razumevanjem dnevnega vnosa kalorij lahko izračunate zahtevano aktivnost in obremenitev.
Kot je izmerjeno? Edina točna naprava, ki lahko izmeri število porabljenih kalorij, je naprava, ki stane približno 30.000 dolarjev. Fitnes trackerji podajajo to informacijo z napako okoli 10%, ki temelji na lastnih algoritmih in uporabniškem vnosu.
Orodja
Osnova ogljikovega jekla, Samsung Gear Fit, Samsung Galaxy Gear, LG G-Watch, Apple Watch, Apple Watch, Motorola 360, Suunto Ambit3, Jawbone UP24, Misfit Shine, Withings Pulse O2
Lokacija
Kaj je to?? Lokacija osebe z napravo glede na najbližji satelit
Zakaj je to pomembno? Zaradi natančne ocene prevožene razdalje ima lastnik športnega pripomočka možnost spremljati njihov napredek na podlagi prejšnjih rezultatov. Mimogrede, GPS podatki pomagajo spremljati višino, ki se upošteva pri ustvarjanju poročila o porabljenih kalorijah.
Orodja
Samsung Galaxy Gear S, Suunto Ambit3 in načeloma najsodobnejši pametni telefoni
Znojenje
Kaj je: Količina vode in soli, ki jo izloča telo, je potrebna za zmanjšanje telesne temperature.
Zakaj je to pomembno? Ljudje, ki redno sodelujejo v aktivnih športih, imajo višjo stopnjo hiperhidroze, kar kaže na normalno delovanje dermalnih sistemov v telesu, ki je odgovorno zlasti za normalno izmenjavo toplote..
Kot je izmerjeno? Senzorji za znoj beležijo to vrednost z merjenjem porabe energije na človeški koži..
Orodja: Osnova ogljikovega jekla, BodyMedia FIT LINK trak
Temperatura kože
Kaj je: Temperatura epidermalne površine telesa, to je koža
Zakaj je to pomembno? Kako hitro se temperatura kože po vadbi vrne na normalne vrednosti, je ogrevala telo, zato dobro deluje tudi termoregulacija.
Kot je izmerjeno? Vgrajeni termometri omogočajo sledilcem, da nenehno merijo to vrednost, mi pa jo spremljamo v realnem času.
Orodja: Osnova ogljikovega jekla, BodyMedia FIT LINK trak
Krvni tlak
Kaj je to?? Sila, s katero kri pritiska na stene arterij
Zakaj je to pomembno? V času igranja športa, srce začne črpati kri z večjo frekvenco, kar vodi do povečanega pritiska na stene krvnih žil. Športniki imajo veliko bolj usposobljene srce in krvne žile, tako da v sproščenem stanju lahko imajo nekoliko nižji pritisk kot ljudje, ki ne igrajo športa..
Kot je izmerjeno? Tlak v stacionarnem stanju se meri in po možnosti z omejenim pretokom krvi v ramenskem območju, zato je večina najbolj natančnih sledilcev s to funkcijo dolžine ramen. Če je kdo pozabil, je normalni krvni tlak 120/80 milimetrov živega srebra..
Orodja: Z uporabo merilnika krvnega tlaka
Glukoza v krvi
Kaj je to?? Količina sladkorja v krvi
Zakaj je to pomembno? Ta vrednost dokazuje količino maščob, ki se razdelijo v sladkor, ujetih v kri, da bi obnovili porabljene vire. Med vadbo se ta stopnja dvigne in skoraj takoj po - pade, kar vam omogoča navigacijo v svojih sposobnostih in izogibanje previsokim ali nizkim vrednostim..
Kot je izmerjeno? Na žalost še ni na voljo nosljivih naprav s to funkcijo, vendar so za diabetike izumili domače detektorje, ki delajo z laserskimi tehnologijami ali z banalnim vzorčenjem krvi..
Orodja: trenutno manjkajo prenosni sledilci
po trendmenu
