Usposabljanje borec na gugalni stol ključnih točk

MMA borec se bistveno razlikuje od običajnega dela v telovadnici. Ima svoje posebnosti, vendar tudi brez napajanja ne bo deloval. Poseben program je namenjen povečanju moči in vzdržljivosti borca..

Osnova za večino treningov v telovadnicah je delo s palico. Program moči je običajno zasnovan na več vajah: mrtvi smeri, dviganje štangla na prsih, stiskalnica v prsnem košu, sprednji čep in trzanje.

Cilj borca ​​ni povečati mišični volumen, ampak razviti eksplozivno moč. Zato je intenzivnost treninga: večina vaj se izvaja brez premora.

Seveda, brez brušenja v sparingu, bo takšno usposabljanje praktično neuporabno. Tom Watson, britanski borec, meni, da so najpomembnejše vaje kreten, dviganje na prsih in potiskanje - omogočili vam bodo hiter in močan udarec v pravi bitki..