Najbolj koristne matice za telo

Kljub zelo skromni velikosti orehov predstavljajo skladišče hranil. Vsebujejo vitamine, minerale, mononezasičene in polinenasičene maščobe, ki omogočajo zmanjšanje ravni "škodljivega" holesterola. V številnih kliničnih preskušanjih je bilo večkrat dokazano, da uživanje oreščkov pozitivno vpliva na telesno delo, normalizira metabolizem in izboljšuje imunost. Če temu dodamo, da so oreščki visoko kalorični izdelek, dobimo popoln prigrizek, primeren za lahek prigrizek..

• 

  Oreh

  Ta oreh je bogat z vitamini B2, B12, A, D C, E, K in številnimi drugimi snovmi. Orehi so še posebej bogati z alfa-linolno kislino. Zaradi visoke vsebnosti se lahko ta vrsta orehov uporablja za normalizacijo srčnega utripa. Da bi dosegli določene rezultate, strokovnjaki priporočajo uživanje 8 orehov na dan..

• 

  Pistacija

  Oreh velja za najmočnejšega alergena, zato ga je treba zaužiti zmerno. Kot "zdravilo" dovolj 30 gramov. na dan. Pistacije so bogate z vitaminom B6, E in vsebujejo tudi velike količine bakra, mangana, fosforja in pomembnih elementov v sledovih. Oreh izboljšuje sestavo krvi, delovanje jeter in zmanjšuje tveganje za bolezni srca in ožilja. Njihov dnevni vnos pomaga zmanjšati tveganje za raka pljuč in drugih organov..

• 

  Kikiriki

  Tehnično so arašidi rastline družine stročnic. Prideluje se za pridobivanje semen, za katere mnogi menijo, da je oreh. Arašidi so bogati z folatom - vitaminom B9, ki je potreben za normalno delovanje živčnega sistema, sintezo DNK in RNA ter pravilno delovanje možganov. Zmerna uporaba arašidov spodbuja delovanje možganov, v starosti pa varuje možgane pred slabšo duševno dejavnostjo.

• 

  Almond 

  Mandlji vsebujejo veliko več kalcija kot katerikoli drugi oreh. Poleg tega je bogata z vlakninami in vitaminom E, ki vam omogoča učinkovito boj proti vnetju v telesu. Poleg tega mandlji pomagajo izboljšati vid, normalizirati črevesje, obvladati stres in izboljšati spanje..

• 

  Cashew

  Sadno sadje vsebuje dva dela: sadje in oreh, pritrjen na njegov vrh. Prodaj jih brez lupine. To se ne stori za udobje kupcev, ampak zato, ker je po jedru strupeno olje, ki povzroča opekline ob stiku s kožo. Da bi zagotovili varno prehranjevanje, mora biti tudi toplotno obdelana. Kasuh je bogat s snovmi, kot so vitamini A, B2, B1, cink, fosfor, kalcij, železo. Ta sklop elementov mu daje antibakterijska, antiseptična in tonična lastnost. Oreh pomaga krepiti imunski sistem, pomaga normalizirati raven holesterola v krvi in ​​zagotavlja normalno delovanje srčno-žilnega sistema..

• 

  Lešnik

  Lešnik vsebuje vse aminokisline, ki jih potrebujemo, kot tudi vitamine skupine B, A, C, E, PP. Vsebnost železa v lešnikih je višja kot v mesu. Lešniki pomagajo odstraniti toksine in odpadke iz telesa, okrepiti imunski sistem in prisotnost snov Taxol v njej preprečuje nastanek in razvoj tumorjev.

• 

  Macadamia

  Oreh iz Avstralije velja za enega najbolj kaloričnih. Macadamia je vir vitaminov skupine B, E, PP, kalcija, selena, bakra, fosforja, cinka, kalija, natrija, organskih kislin in maščob. Njegova uporaba v majhnih količinah je odlično preprečevanje bolezni srca in ožilja in učinkovito ljudsko zdravilo za bolezni kosti. Poleg tega ima matica antioksidantske in anti-aging lastnosti..

• 

  Pecan 

  Plodovi orehi v lupini so podobni oljkam, za katere je oreh dobil drugo ime "oljčni oreh". Brez lupine orehov je podoben orehu - z njim je podobna oblika in okus. 70% pecana je sestavljeno iz maščob, zato je priporočljivo jesti ločeno od mastne hrane in le v majhnih količinah. Oreh vsebuje veliko hranil in hranil, vključno z eno od vrst vitamina E, ki lahko zavira rast rakavih celic. Pecan je še posebej uporaben pri pomanjkanju vitamina, utrujenosti, slabokrvnosti in pomanjkanju apetita..

• 

  Pinjoli

  Semena cedrovega sibirskega bora vsebujejo devetnajst aminokislin, vitamine A, B, C, D, E, P, pomembne makro- in mikroelemente. Njihova koncentracija je tako visoka, da je samo 100 gramov. cedrovina lahko zadovolji dnevne potrebe po manganu, bakru, cinku, kaliju, kalciju, kobaltu in mnogih drugih elementih. Pinjoli imajo krepilni učinek na telo, normalizirajo delovanje živčnega sistema, zmanjšajo tveganje za bolezni srca in ožilja. V jedrcih so tanini, ki imajo izrazit protivnetni in analgetski učinek..

• 

  Bonus

  Mandelj, indijski oreh, pistacija

  Ta komplet je najboljša izbira za tiste, ki se odločijo za obliko in prehrano. Kombinacija omega-3 maščobnih kislin, beljakovin in vlaknin se bo počutila polno energije. Pomagajo pri zatiranju apetita in zagotavljajo občutek sitosti. 28 gramov vsake od teh sort oreščkov ima približno enako kalorično vsebnost. Pakirani oreščki so manj koristni, ker običajno vsebujejo različne dodatke, kot sta maslo ali sladkor. Uporabite jih najbolj surove ali rahlo posušene..