Polnitev pesti doma pravilna tehnika

Na ulici ne zavijte pesti s povojem in tam ne bo nobenih rokavic. Da ne bi poškodovali členkov, jih je treba vnaprej zapolniti - takih treningov doma ni težko..

Začetna faza ne zahteva udarcev na trde površine. Prva drža bo pomagala umirati živčne končiče na kosteh. Bolje je stati na lesenih tleh, potem pa lahko greste na asfalt.

Sčasoma je vredno dodati čiste zvitke na členke na stojalo. Push-upi na pestih in na prstih bodo okrepili zapestne sklepe in mišice ter se tako izognili morebitnim poškodbam pri udarcu.

Pakirni stavki se morajo začeti ne prej kot en mesec po taki pripravi. Idealno bi bilo, če bi delali na makivareju - če ga ni, potem bodo navadne table naredile..