Kako sedeti na razcepu za 30 dni

Prožnost se lahko razvije v skoraj vsaki starosti. In čas usposabljanja ne bo zahteval veliko. Lahko se usedete na celotno vzdolžno razcepitev v samo 30 dneh..

Pred raztezanjem se ogrejte. Več čepov, mojih nog, rotacije bokov - vse to bo pomagalo preprečiti neželene posledice. 

Vsak dan je zasnovan za izvajanje treh ali štirih preprostih vaj. Tudi najbolj nepopustljiva oseba se lahko raztegne do nog, medtem ko sedi. Pri vzdolžni polibigagati bodo v delo vključene hrbtne mišice in notranja stegna.. 

Dvojni torzije in napadi so tudi nezapleteni. Ključ do uspeha je pravilnost vaj in njihovo počasno izvajanje.. 

Vzdolžna vrvica je najpreprostejša vrvica. Kljub temu ni nujno, da iz prve lekcije vržemo “prsi na odprtino”. Začetnik mora vsekakor začeti z najbolj preprostimi vajami - svežnje je treba zaščititi.