Kako sedeti na razcepu za 2 tedna

Mnogi ljudje ne morejo sedeti na razcepih več let, napačne vaje pa poškodujejo vezi. Lahko dosežete uspeh v samo 2 tednih: morate le trenirati v skladu z metodami kickboxing prvak Dmitry Polosenko.

Kompleks vaj se začne z obveznimi ovinki. Lažje in učinkoviteje je raztegniti hrbet, raztegniti hrbet nog.

Posebno pozornost je treba posvetiti poplitealnemu ligamentu. Raztezanje je najtežja stvar - bolje bi bilo delati z trenerjem. Potisk na peto telesa je učinkovit, vendar morate vaje spreminjati vsakih nekaj dni.

Na splošno, celoten kompleks ni mogoče imenovati. To je samo za vsak dan, zjutraj in zvečer. Stalna obremenitev se bo čutila že do tretjega ali četrtega dneva, po nekaj tednih pa razpoke, vsaj vzdolžne, ne bodo problem..