Kako se enkrat za vselej nehati zbuditi sredi noči

Motnje spanja postajajo vedno pogostejše za mnoge ljudi. Stalni stres na delovnem mestu, manjše težave, pomanjkanje športa - to so načeloma glavni razlogi, da se zbudite sredi noči. Zdravniki svetujejo več učinkovitih načinov za rešitev tega problema enkrat za vselej.

Po najnovejših študijah je lahko prebujanje sredi noči posledica nizkega krvnega sladkorja, hipoglikemije. Poskusite se držati uravnotežene prehrane in se ne zanašajte na visokokalorične prigrizke, kar bi moralo pomagati.

Zaposleni v ameriški fundaciji za spanje (NSF) priporočajo znižanje temperature v sobi ponoči. To je tudi eden od najučinkovitejših načinov za rešitev problema. Popolnoma spi pri temperaturi okoli 20 stopinj Celzija.

Ampak vse te metode so lahko neuporabne, če ste navajeni na preskakovanje kozarca ali dveh pred spanjem. Pomirjevalni učinek alkohola ne traja vse noč, toda telo mora vložiti veliko truda v predelavo alkohola. Da bi se izognili tem težavam, je lahko edini način: zmanjšati porabo alkohola na minimum.