Kako prenehati jesti veliko
Če primerjamo delež povprečne osebe zdaj in pred 30 leti, potem je presenetljivo odgovoriti, da smo v drugem desetletju 21. stoletja začeli jesti bistveno več. V mnogih pogledih smo izzvali industrija, ustvarili ogromne krožnike ali izdelali dokaj velike pakete polizdelkov..
Da bi zadovoljili fizično (ne psihološko!) Lakoto, oseba ne potrebuje toliko. Vendar pa več jemo. Problem debelosti. Danes bomo poskušali ugotoviti, koliko hrane res potrebujemo.
Prvi in zdi se, da je najlažji psihološki trik: zmanjšati vaše krožnike. Moralno nam je težko dati veliko hrane v velik krožnik. Medtem, recimo, optimalni delež testenin ali riža v končni obliki je 150 g. Gre za teniško žogico. Toda pusto meso je na voljo nam jesti samo 80 g - to je kos računalniške miške. Strinjam se, da bo tako majhna (vendar zadostna!) Količina hrane videti nekoliko čudno na velikem krožniku. Želeli bomo več jesti, ker je naša jed prazna.
Če plošče sploh ne želite zmanjšati, naredite del, kot je navedeno zgoraj, in preostanek volumna napolnite z zelenjavo. Najboljše od vseh, če bo sveža, dušena ali pečena zelenjava. Lahko imajo nekaj sira ali le malo masla. Raje kumare, paradižnik, paprika, različne vrste zelja in seveda veliko zelenja. Tako dobite optimalne dele..
Vaš želodec se lahko prilagodi na skoraj vsako količino hrane. Veliko boste "naložili" - zahtevala bo enak znesek. Jedli boste v majhnih porcijah - na to se boste navadili in začeli boste hitreje napolniti..
Vsak od nas mora najti ravnotežje med asketizmom in hedonizmom v hrani. Zdraviti hrano samo kot način, kako dati telo telesu, je dolgočasno, toda iskati večni užitek samo v prehrani ni prav tako zabavno. V svoji prehrani raje dajete majhne količine redne hrane, medtem ko eksperimentirate z lahkimi živili, kot je zelenjava. Spremljajte kalorije, beljakovine, maščobe in ogljikove hidrate, vendar ne gredo v skrajnosti. Potem ne boste imeli težav s prehrano..
Kaj misliš o tem? Delite z nami v komentarjih.!
Kot ta članek? Naredi repost - povej svojim prijateljem!
