7 razlogov, zaradi katerih se ponoči zbudite

Večina nas se ne spomni, kako pogosto se zbudijo sredi noči. Samo za jutro se oseba sploh ne počuti spočita, utrujenost se kopiči in se spremeni v kronični stres. Najverjetneje je krivda za te razloge.

• 

  Napačna drža

  Kronično utrujenost, glavobol, zgaga, bolečine v vratu ali hrbtu lahko povzroči nepravilno držanje med spanjem. Porabite nekaj denarja za dobro vzmetnico, to mora biti precej težko. Izberite vzglavnik, tako da podpira vrat in glavo in ne pade pod njihovo težo. Idealno bi bilo naučiti se spati na hrbtu, vendar bo to trajalo nekaj časa..

• 

  Mestni hrup

  Prebivalci velikega mesta morajo stalno obstajati v akustičnem napadu. Soseda, ki vsako jutro vklopi radio, polni nočnih avtomobilov, hišne ljubljenčke za otroke - lahko jih navedeš v neskončnost. Kako pobegniti? Da, kupite čepke za ušesa in se ukvarja s koncem.

• 

  Apnea

  Apneja v spanju pomeni, da so dihalne poti blokirane ponoči, prenehate dihati in se zbudite, saj se raven kisika v krvi močno zmanjša. Poleg tega večina ljudi zjutraj ne pozna takšnih prebujanj, vendar se z njimi ukvarjajo cel dan - glavoboli, konstantna suha usta, bolečine v prsih, pretirana zaspanost in nihanje razpoloženja. Ali ves čas doživljate nekaj takega? Pojdi k zdravniku, lahko bo pravilno diagnosticiral.

• 

  Sindrom nemirnih nog

  Ta neuralološka težava se ponavadi kaže v presežnem stresu in pomanjkanju kisika ter telesni aktivnosti. Kot v primeru apneje, se zjutraj ne boste spomnili, da ste se zbudili. Nočna masaža stopal in topla kopel rešita problem. Vaja tudi ne boli.

• 

  Temperatura

  Praviloma se v sanjah nekoliko zmanjša temperatura človeškega telesa. Ampak to ne pomeni, da mora vaša soba biti podobna zamrzovalniku: prekomerno prehlad, kot je zvišana temperatura v spalnici, moti normalni počitek. Poskusite vzeti toplo kopel pred spanjem, to bo povečalo telesno temperaturo, potem pa, ko izstopite iz vode, bo temperatura padla, kar bo možganom poslalo signal, da je čas za spanje..

• 

  Alkohol

  Alkohol ima pomirjujoč učinek, ki vam pomaga zaspati. Ne za dolgo. Ponoči, telo postopoma presnavlja alkohol, kar povzroči sproščanje glukoze v kri in posledično se boste zbudili. Pozabite na legende o koristnosti rdečega vina pred spanjem, bolje pivo čaja iz kamilice.

• 

  Pripomočki

  In končno, najbolj očitna. Modra svetloba na zaslonu vašega najljubšega pripomočka vam bo zagotovila nespečnost. Prav ta svetloba blokira proizvodnjo melatonina, hormona za spanje. Torej, dve uri izklopite vse naprave pred spanjem. Beri boljšo knjigo, zaspi hitreje.