5 vaj za povečanje praga bolečine

Ali ste opazili, da lahko nekdo tiho prenaša vroč čaj, ki ga je razlila po rokah, in nekdo cvili (in to ni nujno dekle) iz preprostih drobcev? V tem primeru je vse odvisno od stopnje praga bolečine, in višje kot je, lažje je oseba prestati manjše in ne le poškodbe. Profesionalni borci, na primer, namerno izpostavljajo svoja telesa zmernemu mučenju, da bi povečali svojo odpornost na bolečino, brez katere, kot vemo, ni mogoče niti en boj. No, kaj nas preprečuje, da bi delali enako, čeprav za bolj miroljubne namene? Zbrali smo 5 kul vaj za vzdržljivostno vadbo, ki bodo prebudile vašega notranjega Chuck Norrisa. Glavna stvar je najti prijatelja s sadističnimi nagnjenji, saj se vse vaje izvajajo v paru.

1. Masažni bojevnik

V nasprotju s treningom za periost, ko s pestjo, teletom ali katero koli drugo površino telesa, ki je imun na bolečino, s to vajo treniramo možgane, ne telesa. Torej, tukaj je potrebno, da se sprostite, kolikor je to mogoče, pomiriti, v vsakem primeru ne, da se stisne in ne, da zadržite dih. Partner mora v tem času ustvariti sprejemljivo boleče stiskanje in stiskanje v območju trapezne mišice, sprednje površine vratu in v območju reber. Takšno "masažo" je treba opraviti približno 10 minut, preden je bolečina sprejemljiva..

2. Slaps

Druga vaja, katere stranski učinek je lahko rdečilo na licih, je, da se glasovi udari drug drugega v zavojih. Izražen je, ker je dolgočasen zvok udarca pokazal, da je bil nepravilno uporabljen, na primer s "peto" dlani. Začnite s počasnim tempom in jo povečajte za minuto, poskušajte nadzorovati svoje notranje stanje in vdihavati in izstopati, če morate vzeti sapo in se pomiriti. Ne udarjajte po vratu, ušesih, hribih ali očeh. Samo lica, samo hardcore ... Mislim slaps.

3. Oprijem buldoga

Namen te vaje ni le naučiti se vzdržati bolečine, ampak tudi ohraniti nadzor nad mišicami in dejanji. Za izvedbo boste morali svojega nasprotnika odnesti v boleč oprijem, ki bo v tem času hitro uporabil kratke poteze in posnetke do razpoložljivih točk bolečine: prostor med palcem in kazalcem, vratom, točko na notranji strani polmera in tako naprej. Vaja je koristna tako za tiste, ki želijo povečati prag bolečine, ker morajo prenašati in se osredotočiti na nalogo zadrževanja skozi moč, in "agresor", ki razvija tehniko vplivanja na ranljive točke. Končal, vstal, zamenjal, nadaljeval.

4. Bičanje fanta

Pravzaprav se ta vaja zniža na nadzorovano pretepanje, samo "žrtev" bi morala poskušati stati naravnost in ne ubiti sapo. »Napadalec« prizadene dozirane jakosti po vsem telesu in okončinah, pri čemer se izogiba le glavi, vratu, dimljem, grlu, regiji srca in hrbtenici. Za večjo učinkovitost je bolje zapreti oči, kar vam bo omogočilo, da se izognete pripravi na stavko in vam pomaga razviti spretnost zdržati udarec med vdihavanjem, ki je v lasti vseh profesionalnih športnikov. Ne odnesite se in ne pozabite zamenjati v 3 minutah.

5. Kričite

Ko končate z bolečimi vajami, lahko s svojim nasprotnikom kričite drug z drugim, kar vam omogoča, da maksimalno uresničite svoj potencial stabilnosti. Na splošno je krik univerzalna vaja, ki jo je treba izvajati čim pogosteje, če želite spodbuditi svoje telo, raztegniti pljuča in dodati glasnost glasnosti. Scream v avtu pod polno glasbo, v naravi, vendar vsaj v svojem stanovanju, samo ne kriči ponoči, ko vsi spijo.