Ali vam hladna voda za pitje pomaga izgubiti težo?

Ko gre za hujšanje, veliko ljudi razume, da je glavna stvar zadostna količina vadbe in zdrave prehrane. Vendar obstajajo tudi drugi načini. Kot vsi vemo, lahko izgubite težo le s kurjenjem več kalorij kot pri hrani. Dodatni funti, nasprotno, nastanejo, ko so obilni.

Torej, kako naše telo zgori kalorije? To lahko stori z metabolizmom, telesno aktivnostjo in prebavo. Metoda pitja s hladno vodo temelji na trditvi, da se naša stopnja presnove poveča, da se ogreva voda, ki jo pijemo. Ugotovimo, ali je to res in zakaj je ta izjava postala tako priljubljena..

Kako je prišlo do te metode??

Kljub številnim študijam o termogenezi hrane (količina kalorij, ki jih vaše telo potrebuje za presnovo), znanstveniki niso uspeli razumeti učinkovitosti njihovega sežiganja. Toda leta 2003 je nemška raziskovalna skupina po preučitvi stanja 14 udeležencev v poskusu ugotovila, da ko porabijo ledeno vodo, se njihova poraba kalorij poveča. Glede na študijo se je povečala za približno 30% v eni uri, zaradi česar so pri pitju dveh litrov hladne vode na dan porabili 200 kalorij..

Seveda sta dva litra na dan malo preveč, vendar je 100 kalorij na dan precej resen rezultat, glede na to, koliko gibanja bi potrebovali. Na žalost je bilo kasneje ugotovljeno, da je bila raziskovalna metoda napačna in da se stopnja metabolizma dejansko ni povečala za 30%, ampak le rahlo..

Ali ledena voda zgori kalorije??

Da Vaše telo bo skušalo s pomočjo presnovnega sistema prinašati hladno vodo, ki ste jo zaužili, do notranje temperature. Tudi topla pijača, če vstavite ledeno kocko, »uporablja« svojo toplotno energijo, da jo topi. Tudi vaše telo bo porabilo energijo za ogrevanje te vode na lastno temperaturo. Torej, s tem v mislih, poglejmo, kako pomembni bodo izdatki za kalorije..

Za povečanje temperature za 1 kg vode za eno stopinjo Celzija potrebujete samo eno kalorijo. Vendar ne smemo pozabiti, da še vedno obstajajo kilokalorije. Tipična kalorij je količina energije, ki je potrebna za dvig temperature za 1 g vode za 1 stopnjo, medtem ko je kilokalorija enota količine energije, ki jo dobimo iz hrane. Ena kilokalorija vsebuje 1000 kalorij, kar pomeni, da je kurjenje 100 kcal enako porabi 100.000 kalorij..

Pili ste 0,5-litrsko kozarec ledene vode. Koliko kalorij bo vaše telo gorilo za ogrevanje? Temperatura ledene vode je 0 stopinj Celzija, telesna temperatura pa je 37 stopinj. Če potrebujete 1 kalorij za dvig temperature 1 g vode za 1 stopinjo Celzija, v kozarcu dobite približno 473,18 gramov. S tem bo vaše telo porabilo 17,508 kalorij ali 17,5 kalorij. Zdi se, da ni dovolj ... Ampak kaj, če uporabljate to vodo vsak dan, približno trikrat na dan? Nato bo skupna količina približno 70 kcal na dan ali 490 na teden..

Na splošno in na splošno pitna ledena voda ne bi smela nadomestiti zdrave prehrane ali telesne vadbe, vendar vam lahko ta metoda pomaga zapraviti odvečne kalorije ali mirno zaužiti dovolj kaloričnih pijač, kot so soda, kava ali alkohol..

Kot ta članek? Delite to s prijatelji - naredite repost!