Zakaj je spanje 6 ur tudi slabo, kot spanje sploh

Pravijo, da za zdravo spanje vsakdo potrebuje svojo količino časa. Nekdo je dovolj in 5 ur, medtem ko drugi niso dovolj in 8. Izkazalo se je, da to ni ravno tako. Znanstveniki so ugotovili, da je tudi šesturno spanje škodljivo, pa tudi njegova popolna odsotnost..

V poskus je bilo vključenih 48 ljudi. Nekateri so spali 4 ure, drugi 6 in 8. Druga skupina je morala držati odprte oči dva dni..

Vsako dve uri (razen časa spanja) so bili opravljeni testi kognitivnih funkcij in hitrosti reakcije. Poleg tega so udeleženci pojasnili svoje subjektivno dobro počutje, pa tudi, kako dobro so po njihovem mnenju opravili testiranje..

Najboljši kazalci so bili tisti, ki so spali 8 ur. Tisti, ki so imeli 4 ure spanja, so vsak dan pokazali najslabše in najslabše rezultate. Tisti, ki so prvih deset dni spali 6 ur, so ohranili visoke kognitivne sposobnosti. Počutili so se tudi dobro. Vendar pa so po desetem dnevu nenadoma nenadoma postali zelo bolni, da bi opravili teste. Na približno enaki ravni kot tisti, ki niso spali dva dni. Hkrati njihovo zdravstveno stanje ni imelo učinka. Počutili so se tudi zelo veseli. Zanimivo je, da tudi niso imeli občutka, da testov niso dobro izvedli.

Izkazalo se je, da morda sploh ne opazimo, da sploh nismo dovolj spali in da imamo veliko nižje kognitivne sposobnosti. Poleg tega je bilo glede na rezultate drugih študij ugotovljeno, da tisti, ki ne sledijo času spanja, pogosto precenjujejo za 0,8 ure. Izkazalo se je, da če oseba pravi, da je spal 7 ur, potem je lahko ta čas enak 6,2 uri.

Ne pozabite, da je spanje jamstvo za produktivno delo in dobro razpoloženje. Poleg tega vas pomanjkanje spanja nagiba k prenajedanju in posledično k debelosti. Zato je tako pomembno, da ne spiš manj kot 8 ur..

In koliko spiš? Ali spremljate ta čas? Povejte nam v komentarjih!

Kot ta članek? Naredite repost - delite s prijatelji!