Kako si pomagati znebiti se slabih navad 3 preprostih korakih

Ali obstaja v vašem življenju nezdrava navada, ki se je zavedate, vendar ne spreminjajte nobenih ukrepov? Veliko ljudi, ki prakticirajo zdrav način življenja in čisto prehrano, govorijo o tem, da se je treba odreči kofeinu. V tem primeru je veliko težje odstraniti skodelico aromatizirane pijače iz dnevne prehrane, kot pa povsem trezen način življenja in odstraniti vse alkohol. Zakaj se to dogaja?

Zadovoljstvo

Strinjam se, kofein nima močnega destruktivnega učinka na telo, kot je nikotin ali alkohol. In zato naš um shrani uveljavljene navade in lastno udobje. Na primer, povejte nam, da ena skodelica kave ne vpliva močno na telo. Ali pa se nenadoma spomnimo koristi kofeina. Takšne misli nas ovirajo na poti do odločitve, nam dajo vrzel. Morda, znotraj vas, še vedno čutite potrebo po prilagoditvi nekaterih navad. Povej 3 preproste trike.

Pravilo enega dne

Obseg in obseg dogodkov pogosto povzročata paniko pri ljudeh. Strinjam se, popolna opustitev vaše najljubše pijače za vse življenje - to je stresno. Poskusite odpraviti nezdravo navado za en dan. To lahko storite enostavno. Nadalje lahko nadaljujete to vedenje. Razširite okvaro, ne da bi nastavili toge meje. Samo to naredite danes. En dan.

Dihanje

S pomočjo ritma dihanja lahko uravnavamo naše čustveno stanje. Ko doživljate bližino, prenehajte, dolgo vdihnite in izdihnite. Ko pomirite naraščajoče čustva, boste ponovno pridobili nadzor po vaši izbiri..

Občutek veselja

Ne postavljajte si trdih meja. Vaše spreminjajoče se navade se ne bi smele spremeniti v preizkušnjo moči volje. Pristopite k izpolnitvi z radovednostjo. Pomisli: "In če lahko živim dan brez sladkorja." Pazi na občutke in misli. Hvalite se, veselite se uspeha.

Poskusite najti zamenjavo. Na primer, zaljubite se v naravni cvetlični čaj, če želite odstraniti kavo. Ustvarite nove navade in pridobite zadovoljstvo.

Kot ta članek? Ponovno objavite in delite s prijatelji.!