Kako pisarniško delo vpliva na presnovo

Že dolgo je znano, da sedeče delo ne dodaja zdravja. Vendar pa ne tako dolgo nazaj, znanstveniki so našli še eno zanimivo dejstvo. Izkazalo se je, da lahko dolgo sedenje zanika vse prednosti športa.

Znanstveniki z Univerze v Teksasu so ugotovili, da lahko celo 4 sedeči dnevi vodijo v tako imenovano odpornost proti treningu. Udeleženci eksperimenta so posnemali življenjski slog standardnega uslužbenca, ki nekajkrat na teden obišče telovadnico. Tako so 4 dni večino časa preživeli v sedečem položaju. Povprečno število korakov je bilo približno 4 tisoč. Naslednji teden so ponovili poskus, vendar so po 4 dneh dodali še eno aktivno vadbo na tekalni stezi..

Znano je, da telesna aktivnost pozitivno vpliva na presnovo. Pospešuje celo naslednji dan. To še posebej velja za trening moči z utežmi. Po vadbi je toleranca za glukozo in občutljivost na insulin. Zmanjšajo se tudi ravni maščob po obrokih..

Dan po treningu so udeleženci jedli obrok z veliko maščob in hitrih ogljikovih hidratov. Analiza krvi po tem je pokazala, da so sladkor, insulin in lipidi ostali na enaki ravni, kot če ne bi opravljali telesne dejavnosti..

Seveda ne moremo reči, da je ta študija indikativna. Vzorec udeležencev je bil premajhen (10 oseb), srčna obremenitev pa je bila izbrana kot vadba, ki ima manj vpliva na presnovo kot sila..

Po drugi strani pa je očitno, da ena ali dve vadbi na teden ne bosta v veliki meri rešili posledic dnevnega neaktivnega in sedečega načina življenja. Naše zdravstveno stanje je veliko bolj prizadeto z NEAT, to je naša dnevna ekstra usposabljanja. Poleg usposabljanja nekajkrat na teden morate iti 8-10 tisoč korakov. Poskusite čim več aktivnosti v svojem življenju. Hodite, raje hodite, ne potujte v javnem prevozu, uporabite stopnice, ne dvigala.

Ali vodite aktivni ali sedeči način življenja? Povejte nam v komentarjih!

Kot ta članek? Naredite repost - delite s prijatelji!