Kaj je meditacija in kako začeti prakticirati

Meditacija - ta izraz se je že dolgo slišal. Toda ali vemo, kaj je meditacija v svojem bistvu? Kako to storiti? Kako se pripraviti? Kaj je na splošno treba storiti in kaj bi se dejansko moralo zgoditi?

Zagotavljam vam, tudi praktiki postavljajo ta vprašanja. Konec koncev, ko znanje ni dovolj, začnemo razmišljati, graditi iluzije in pričakovanja. Toda v resnici dobimo drugačen rezultat, ne tisti, ki ga je položil.

Spregovorimo o praksi, tehniki in rezultatih.

Meditacija - bistvo in temelj

Meditacija je vrsta duhovne prakse, miselna vaja. Prve omembe najdemo v besedilih, napisanih pred našo dobo. To je praksa harmonije duha, ki je dostopna vsakomur, način samospoznavanja, samozdravljenja. Kdor razmišlja o vprašanjih vesolja, o duhovnem življenju, o svojem namenu in samoodločbi, bo zagotovo prišel do meditacije.

Bistvo vaje je koncentracija pozornosti in volje. Objekt za koncentracijo - občutki v telesu, zvok, dih, notranja slika ali zunanji fizični objekt (slika, figurica, narava).

Tehnika delovanja

Najprej se morate upokojiti. Za to vam ni treba iti na Himalaje, vzemite si čas, ugasnite pripomočke, prosite svoje najdražje, da vas ne motijo..

Meditirate lahko sedeč, stoji in leži. Najbolj udobni položaji: Lotusova drža (prekrižane noge, položena na nasprotna stegna, poravnana hrbet), Polovica Lotos, Diamantna drža (sedi na petah, noge skupaj, roke na kolenih, dlani navzgor, naravnost nazaj).

Najpreprostejša tehnika koncentracije je sledenje dihanju. Osredotočite se na cikle dihanja, poskusite pravilno dihati, tj. globlji in počasnejši trebuh.

Ko misli pobegnejo in se zmedejo (in to se bo zgodilo, ni treba vznemirjati se), samo nežno vrnite pozornost, da vdihnete in izdihnete.

Druga velika vaja bo osredotočanje na zvok. Obesite slušalke in vklopite glasbo z zvokom narave ali mantre. Vsaka mirna, umirjena melodija brez besed, ki vam je všeč, je primerna. Zaprite oči, poslušajte zvok, očistite svoje misli, se potopite v zvok. Vaš um bo skušal pobegniti, misli vam bodo zdrsnile skozi glavo - to je običajen proces. Najpomembnejša stvar je, da se ujamete v motnje in se ponovno osredotočite.

Prednost te metode je v tem, da vas ne bodo motili tuji zvoki in vam bo lažje pritegniti pozornost..

Prednosti vadbe

Kakšna je izkušnja meditacije, kaj se mora zgoditi in kaj naj čutimo?

Ljudje zelo pogosto oblikujejo vprašanje o koristih prakse na ta način. Pričakujejo hitre spremembe, očitne rezultate. Toda duhovna praksa ni trening učinkovitosti! Hitre vidne spremembe tu niso možne..

Glavna moč meditacije je sprostitev in koncentracija.

Meditacija razvija zavest

Duhovni in intelektualni razvoj je. Koncentracija, spomin se izboljšuje, razvija se abstraktno mišljenje..

Sprejemali boste mirnejše odločitve. »Čutiti« ljudi je njihovo čustveno ozadje, zajemanje njihovih želja in namenov, razumevanje brez besed. Naučite se poslušati občutljivo. To je dragocena komunikacijska spretnost..

S prakso se razvija volja. Za vas boste lažje uredili svoje želje in čustva. Ne boste podvrženi razpoloženju nekoga drugega in boste lahko v stresnih situacijah ostali mirni..

Glavni cilj prakse je iskanje povezave z vašo naravo, sprejemanje sebe. Sprostite svoj potencial in razvijete talent, notranjo moč.

V meditacijski izkušnji je mogoče rešiti veliko vprašanj..

Je bil članek koristen in zanimiv? Delite to s prijatelji - naredite repost!