6 korakov za odpravo slabih navad

Slabe navade niso le alkohol in kajenje. Vključujejo tudi lenobo, ponos, trmastost in ljubosumje, pohlep in sramežljivost. Vse, kar vam preprečuje, da bi živeli normalno življenje, ga lahko opišemo kot slabe navade. Povedali vam bomo, kako se z njimi spopasti enkrat za vselej.

Ne oprostite si nobene ideologije

Prva stvar, ki jo morate storiti, je, da si vzamete slabe navade in si oprostite. Kolikokrat ste si sami grajali za ljubosumje, jedli krofe ali kaj drugega? Naredite seznam svojih pomanjkljivosti. Povlecite vse. To je neprijetno, vendar je treba storiti. Torej posnet? Zdaj pa ga pusti in trgati list. Lahko si odpustiš svoje slabe navade. Ni potrebe, da bi se očitali sami sebi. Ni popolnih ljudi..

Prilagodite se dolgo

Ne morete se znebiti navade v enem dnevu ali celo tednu. To bo trajalo več dni. Vsaj tri mesece. Da, sprva bo težko, vendar se boste navadili. Mimogrede, obstaja ena dokaj učinkovita tehnika. Takoj, ko boste razumeli, da želite prekiniti, povejte sebi: "Ok, bom to storil. Ampak ne danes, ampak jutri." Naslednji dan ponovite isto. Ta zamuda bo pomagala vašim možganom, da dosežejo točko, kjer bo dobra navada škodila.

Spodbujajte se

Naši možgani samo obožujejo nagrade. Napišite sebi, kaj boste storili, ko boste dosegli vmesni rezultat. Recimo, da je vaša slaba navada uživanje sladkorja. Povej sebi: "Ko bom lahko 2,5 tedna brez sladkorja, potem si kupim novo šminko." Namesto nakupa kozmetike lahko popolnoma spodbujamo. Glavna stvar, ki ni disonantna z vašim ciljem. Zato vam ni treba kupiti torto, ko se poskušate odreči sladkorju..

Izogibajte se sprožilcem

Če imate težave z alkoholom in redno hodite v bar, kakšno vrsto reševanja lahko govorimo? Enako velja za druge slabe navade. Želite se znebiti ljubosumja - ne vstopajte v telefonskega partnerja. Ustvarite si model umika. Na primer, če se ujamete, se raztezate do pametnega telefona ljubljene osebe, potem povejte sebi: "Ne, ne bom se povzpela v telefon, bolje pojdite, pijte čaj in gledajte smešno video." Glavna stvar je, da se izognemo sprožilcem..

Odstrani vse »sokrivce«

Zagotovo v vašem okolju obstajajo ljudje, ki izzovejo slabo navado. Na primer, ime je kajenje ali namigovanje o domnevni spremembi ljubljene osebe, ko se borite s kajenjem ali ljubosumjem. Pojdi stran od teh ljudi. Očitno vam ne bodo pomagali..

Ne obupajte

Tudi če nekaj ne deluje - pojdi naprej. To je normalno. Glavna stvar - nikoli ne obupajte.

Imate slabe navade? Delite komentarje!

Kot ta članek? Naredite repost - delite s prijatelji!