10 enostavnih in učinkovitih načinov za izboljšanje spomina

V povprečju oseba pozabi 30% tega, kar je slišal - po 20 minutah in 50% tega, kar je slišal - v pol ure!

Kako izboljšati spomin je vprašanje, ki se pojavlja tudi med mlajšo generacijo. Tukaj je izbor 10 preprostih in cenovno ugodnih pravil za izboljšanje pomnilnika..

1. Usposabljanje
Križanke, duševna aritmetika, reševanje logičnih problemov, zapomnitev pesmi po srcu, učenje tujih jezikov - to je odličen način za delovanje možganov. To so najlažji in najučinkovitejši načini za izboljšanje spomina.!

2. Grozdni sok
Želim deliti z vami to odkritje ameriških znanstvenikov. Dokazali so, da če se ta sok vključi v našo prehrano, se bo spomin izboljšal za 20%. Odlično!
Grozdni sok mora biti vijoličen. Vsebuje veliko antioksidantov, ki pomlajujejo možgane..

3. Fizična aktivnost
Hoja, tek, ples - vse, kar trenira telo, izboljšuje spomin. Takšna aktivnost prispeva k oskrbi možganov s kisikom, spodbuja spomin (tvorijo se nove celice)..
Mimogrede, Franklin Roosevelt je imel dobro sposobnost zapomniti imena. Ali veste, kako je to naredil? Umno je napisal ime osebe na čelu. Ta tehnika, njegovo "znanje", je več kot enkrat prišlo, da bi mu pomagalo.

4. Izgovorjava
Ko govorimo glasno, na primer telefonsko številko, naslov ali ime, naši možgani te informacije zajamejo hitreje, kot pišemo.

5. Spanje
Dober spanec je jamstvo za zdravje. Ljudje, ki se dovolj spijo in živijo dlje. V sanjah je naše telo sproščeno. V sanjah se dramatično poveča proizvodnja hormonov proti staranju. Sleepy telo se spomni 2-krat več informacij kot tisti, ki trpi zaradi nespečnosti.

6. Sprostitev
Meditacija, joga, masaža itd. Bodo pomagali pri koncentraciji.

7. Gimnastika za oči
Če vsako uro premaknete oči z ene strani na drugo za 30 sekund, se bo spomin izboljšal za 10%. To je priznano dejstvo. To se doseže z dejstvom, da bodo obe polobli možganov delovali v harmoniji..
Najbolje je, da se pomembne informacije naučijo od 7. do 10. ure in od 17. do 20. ure. Delovna zmogljivost možganov je v teh časih najbolj aktivna (do 30%).

8. Združenja
Najbolj plodna zapomnitev je asociativna serija. To morajo biti svetle, nepozabne podobe. Deluje! Prišlo bo do pomoči in diši.

9. Moč
Zdrava in pravilna prehrana prispeva k odličnemu pomnjenju. Seveda so ti izdelki antioksidanti. Borovnice, brokoli, špinača, oreški, agrumi, pesa, suhe slive, rozine.
Ne pozabite na omega-3 maščobne kisline!

10. Vitamini
Seveda je tukaj vodilni vitamin B. Pomanjkanje vitamina B12 lahko povzroči izgubo spomina (ribe, meso, jajca, perutnina itd.). To je resnični pomočnik pri delu naših možganov. Tako kot vitamini C in E.
Da bi se izognili aterosklerozi, morate zmanjšati porabo maščob, margarine, masla. Dnevna količina maščobe ne sme presegati 90 gramov. na dan.

Prijatelji, kot lahko vidite, nič zapletenega! Moraš dati možganom stalno obremenitev..