5 preprostih metod za dober, dober spanec

1. Večerajte pred sončnim zahodom. Po sončnem zahodu - hrana se ne prebavi. In telo ne more počivati ​​med spanjem.

2. Preden greste v posteljo, načrtujte jutri in napišite, kaj se je danes zgodilo z vami. Naj še malo. Med spanjem bo naša podzavest delala na načrtu in zjutraj se boste zbudili samozavestno in jasno definirani v vašem dnevu..

3. Poskusite v posteljo do 22.00. Spanje ne sme trajati več kot 8 ur. Večina velikih ljudi se zbudi ob 5. uri.

4. Zjutraj pojdite v kopalnico, poglejte v oči in recite: "Ljubim vas!" 3-krat. Samo močni bodo obvladali to nalogo. Povečajte samozavest in izboljšajte razpoloženje.

5. Naprej, poživljajočo prho in lahek zajtrk in dober občutek za ves dan..