Osem vaj proti vratni osteohondrozi

Prve manifestacije cervikalne osteohondroze - bolečine v hrbtu, glavoboli, vrtoglavica, "muhe" v očeh, okvare sluha ali hrupa in zibanje pri hoji zaradi pomanjkanja koordinacije.

Da bi to preprečili, vam ponujamo nekaj preprostih vaj, ki vam bodo pomagale premagati osteohondrozo in ohraniti vaše zdravje..

1. Spustite brado na vrat. Najprej zavrtite glavo 5-krat v desno in nato 5-krat na levo.

2. Nekoliko dvignite brado. 5-krat ponovno zavrtite glavo v desno, potem pa še petkrat.

3. Nagnite glavo v desno, s svojim ušesom poskušajte priti do ramena - 5-krat, nato levo 5-krat.

4. Pojdite naravnost. Če premagate odpornost napetih mišic vratu, pritisnite brado na jugularno jamo. Istočasno se razteza krona glave.

5. Pritisnite čelo na dlan in zategnite mišice vratu. Vaja izvaja 3-krat za 7 sekund ...

6. Zategnite mišice vratu, potisnite navzdol levi tempelj na levi dlani (3-krat za 7 sekund). Zdaj potisnite desno roko proti desni tempelj (3-krat za 7 sekund).

7. Brada naravnost, roke na hrbtni strani glave. 3-krat za 7 sekund pritisnite glavo.

8. Roke združite v prste pod brado. 3-krat za 7 sekund pritisnite brado na roke.