Koliko časa boste potrebovali za usposabljanje, da boste mirni in srečni

Že smo vam povedali, da telesna dejavnost, bodisi teče, vadite v telovadnici ali pa samo aktivno hodite, zmanjšuje našo anksioznost in nas naredi veliko srečnejše. To se še posebej čuti takoj po pouku. Vendar pa je vprašanje, koliko morate trenirati, da bi čutili ta učinek na sebe, ostalo odprto..

Pred nekaj meseci so znanstveniki iz Oxforda in Yalea objavili rezultate obsežne študije o tem vprašanju. V njej so primerjali, kako vadba vpliva na naše psihološko stanje. Ta študija je zanimiva tudi zato, ker jo primerjamo, vključno z različnimi vrstami telesne dejavnosti.

Rezultati so zanimivi. Ljudje, ki se ukvarjajo s športom, imajo 43% več srečnih dni kot tisti, ki vodijo pasivni način življenja. V tem primeru najbolj pomagajo ekipni športi, gimnastika in druge aerobne vadbe ter kolo. Hoja pomaga malo manj, vendar je tudi zelo učinkovita. Najnižji rezultat je pokazal gospodinjska opravila.

Kar zadeva čas in število razredov, je bil učinek najbolj optimalen za tiste, ki so trenirali od 30 do 60 minut od 3 do 5 krat na teden. Zanimivo je, da so se med ljudmi, ki so trenirali več kot 23 ur na teden, kazalniki psihološkega zdravja nenadoma močno poslabšali. So približno enaki rezultatom ljudi, ki sploh niso imeli nobene telesne dejavnosti..

Vendar je v tem primeru vse odvisno od vrste usposabljanja. Seveda je 23 ur na teden resnega stresa v telovadnici bankrot. Ob istem času, če govorimo o čiščenju ali drugih gospodinjskih opravilih ali kolesu, je povsem mogoče, da se malo "razbije" s fizično aktivnostjo - psihološko zdravje se ne poslabša. Enako velja za vsako obremenitev narave. V tem primeru, načelo "več - bolje." Seveda, če ne govorimo o metanju jedra.

Športni ste? Ali je v vašem življenju veliko telesne aktivnosti? Ste opazili kakšno razmerje z vašim razpoloženjem? Delite komentarje!

Kot ta članek? Naredite repost - delite s prijatelji!