Šest najlažjih načinov za ohranjanje dobrega vida do starosti

Po podatkih Mednarodne agencije za preprečevanje slepote ima približno 284 milijonov ljudi težave z vidom, od tega jih 39 milijonov sploh ne vidi. V naši državi po strokovnih ocenah vsaka druga odrasla oseba slabo vidi, vsak tretji otrok pa ima do konca šole težave z očmi..

Poleg tega bi bilo mogoče s spremljanjem vida preprečiti približno 80% primerov slepote..

Prva metoda je najbolj banalna. Tudi če nimate nobenih težav z vidom, ne smete biti leni obiskati oftalmologa vsaj enkrat na leto. To bo pomagalo ne le pri zaznavanju motenj vida v zgodnjih fazah, temveč tudi pravočasno za prepoznavanje zelo resnih bolezni. Kot dan očesa v zgodnjih fazah lahko odkrijemo, na primer, diabetes mellitus in arterijsko hipertenzijo. Zato ne odlašajte z obiskom strokovnjaka:

Drugi način. Izberite prave izdelke za vaše oči. Mimogrede, to ni borovnic sploh - mit o edinstvenih lastnostih tega jagodičja je bil zelo repliciran na začetku stoletja, vendar, žal, nima znanstvene podlage. Borovnice nimajo več vitaminov, ki so dobri za oči kot katera koli druga jagodičja..

To je le delno res in še ena razširjena izjava: "Korenje je naše vse za oči!" Korenček je bogat z β-karotenom, ki blagodejno vpliva na zdravje oči. Toda v primerjavi s krošnjami ali koruzo, še bolj pa z bučjo in špinačo, karotenoidni lutein, ki je pomemben za preprečevanje izgube vida zaradi starosti, ni dovolj..

Mit o zdravilnih učinkih korenja na oči je znan že od druge svetovne vojne, ko je uporaba velikega števila korenja razložila ostrino britanskih pilotov, čeprav so preprosto uporabljali radarje za odkrivanje tarč..

V bistvu je lahko meni "za ogled" bistveno raznolik. Po sodobnih raziskavah vam bodo pomagali izdelki, ki vsebujejo "počasne" ogljikove hidrate - črni kruh, testenine iz trde pšenice, ajde, ovsene kaše, krompir in drugo zelenjavo. Povečali zaščitni učinek vitaminov C in E, cinka in omega-3-polinenasičenih maščobnih kislin, ki jih najdemo v ribah in morskih sadežih, žitaricah, rastlinskih oljih, zelenjavi in ​​sadju.

Strokovnjaki priporočajo uživanje živil, kot so špinača, buča, fižol, koruza, dragun, korenje, rdeča paprika, paradižnik, divja vrtnica, borovnice. Poleg dejstva, da so ti izdelki skladišče vitaminov C, B skupine in provitamina A, minerali, flavonoidi, so tudi vir luteina, pigmenta mrežnice, ki igra pomembno vlogo pri zagotavljanju jasne in kakovostne vizije. Lutein se v telesu ne sintetizira in ga je mogoče pridobiti le s hrano, zato je treba njegovo dobavo nenehno polniti..

Tretji način - vse, tudi manjše, težave z vidom je treba popraviti. "Dokazano je, da popolna korekcija vida zagotavlja popolno delovanje vseh očesnih struktur. To pa preprečuje nadaljnje poslabšanje vida. Da bi bolje videli, morate uporabiti očala ali kontaktne leče. Trenutno so leče najboljši način, da ga popravite." oftalmologinja Natalija Kozlovskaja.

V lekarnah obstajajo leče za vsak posamezen primer prizadetosti vida: kratkovidnost, hiperopija, astigmatizem. Najbolj zdrava možnost za nošenje kontaktnih leč, po mnenju oftalmologa najvišje kategorije, Irina Leshchenko, je enodnevne kontaktne leče.

Četrti način je, da zaščitite oči pred ultravijoličnimi žarki ... Znanstveniki so dokazali, da lahko dolgotrajna izpostavljenost sončni svetlobi brez zaščitne opreme poškoduje površino očesa in njegovo notranjo strukturo (veke, roženico in lečo), kar lahko na koncu pripelje do razvoja akutnih in kroničnih patologij organa. Neposredna izpostavljenost UV svetlobi na očeh povzroča poškodbe na sprednji površini oči, podobno sončnim opeklinam kože! Svetlo sonce lahko povzroči vnetje roženice (fotokeratitis). Posledica je huda bolečina, bolečina, povečana fotosenzitivnost in trganje..

Toda dolgotrajna redna izpostavljenost UV sevanju je kumulativna v naravi in ​​lahko povzroči resnejše očesne bolezni, ki se v prvih fazah pojavijo praviloma brez vidnih simptomov. Med njimi so katarakte, poškodbe mrežnice in celo kožni rak okoli oči. Hkrati pa je ultravijolični sunek škodljiv za oči, ne le poleti, ampak tudi pozimi. Z ultravijoličnim sevanjem se lahko zaščitite s sončnimi očali (izberite tiste, ki se tesno prilegajo obrazu in imajo široke templje), kontaktne leče z UV filtrom in široko obrobljena pokrivala..

UV zaščita je še posebej pomembna za otroke in mladostnike: njihova zenica je širša in leča je bolj pregledna kot pri odraslih. Otroci preživijo več časa na ulici, vendar pa odrasli veliko manj verjetno nosijo sončna očala..

Peti način - pazite na razsvetljavo delovnega mesta in ne berete v temi. Vendar pa strokovnjaki priznavajo, da je pomanjkanje svetlobe v hiši in njegov presežek enako škodljivi. Svetloba iz namizne svetilke ne sme pasti na objektiv. Prav tako ne berejo knjige na sončni svetlobi - svetel bel papir bo povzročil napor za oči.

Kaj je najboljši način za branje? Sedeti za mizo, uredite ravnino strani knjige strogo pravokotno na obraz. Glava in hrbet bosta na isti liniji, kar bo pripomoglo tudi k optimalni oskrbi možganov s krvjo..

Šesta metoda je posebna obremenitev za oči, ki jo imenujemo tudi dlančnik. Vaje za razbremenitev oči so se pojavile z ameriškim oftalmologom, dr. Batesom. To je enostavno narediti doma ali na delovnem mestu..

Torej sedite s komolci na mizo. Zadnji del glave, vratu in hrbtenice mora biti na ravni liniji, da se ohrani optimalna oskrba krvi v možganih. Začnite z rahlim stresanjem rok. Koristno je medsebojno drgniti dlani, tako da postanejo tople..

Dajte dlani peščice in jih položite na zaprte oči. Moral bi biti nasproti utorov v dlaneh, spodnji del majhnih prstov pa se je nagnil čez nosni nos, kot očala. Podlaga dlani hkrati bo na ličicah. Ni nujno, da za vedno pritiskajte z rokami in morate biti zmožni svobodno utripati. Hkrati pa skozi mesto stika z dlanmi obraza ne bi smelo mimo svetlobe. Zapri oči in pomisli na nekaj lepega.

Dlani se lahko izvede ob prvem znaku utrujenosti ali utrujenosti in tako dolgo, kot želite. Ustrezno drsenje je učinkovit način za hitro obnovitev vida. Rezultat lahko dosežete tudi z majhno stopnjo kratkovidnosti v enem tednu, tovrstno sprostitev pa počnete doma ali na delovnem mestu.

Obstajajo tudi druge vaje za oči, ki jih je treba opraviti vsak dan. Gladko prevedite oči z največjo amplitudo levo in desno. Podobno gladko premikajte oči navzgor in navzdol. Opišite čim večji krog z očmi. Nadomestne rotacije v smeri urinega kazalca in v nasprotni smeri. Večkrat stisnite oči in nato odprite oči. Poglejte v zgornji levi kot in nato gladko premaknite pogled navzdol. Utripa. Poglejte v zgornji desni kot, prevedite pogled v spodnji levi kot. Utripa in se vrne na začetni položaj. Poskusite večkrat pogledati mostiček, ki prinaša oči skupaj. Če se pojavijo znaki omotice, zmanjšajte intenzivnost vadbe ali preskočite vajo. Mimogrede, idealen šport za zdravje oči je badminton: pomaga ohranjati očesne mišice v stalnem tonu..