Sedem pravil, ki vam bodo omogočila, da živite do 100 let

Po mnenju zdravnika je možno, da posamezna oseba doseže optimalno zdravstveno stanje z izvajanjem naslednjih ukrepov.

Prvi

Aktivni življenjski slog. Pomanjkanje telesne aktivnosti traja skoraj štiri leta od njegovega življenja. Ljudje, ki so fizično neaktivni, imajo dvakrat več možnosti za razvoj bolezni srca in kapi..

Drugi

Spoznajte in nadzirajte raven holesterola. Visoka koncentracija v krvi lahko povzroči kopičenje maščob v arterijah in poveča tveganje za srčne bolezni in kap..

Tretjič

Sledite zdravi prehrani. Pravilna prehrana je ena najpomembnejših točk, ki bo izboljšala zdravje. Slediti temu pravilu je zelo enostavno. Po mnenju doktorja medicinskih znanosti, profesorja, vodje raziskovalnega oddelka za arterijsko hipertenzijo Zveznega centra za srce, kri in endokrinologijo. V.A. Almazova Alexandra Conradi, za ohranjanje dobrega počutja je še posebej pomembno, da oseba uživa velike količine vlaknin, žit, sveže zelenjave, sadja.

Četrtič

Vedite, nadzirajte krvni tlak. Visok krvni tlak se pogosto imenuje "tihi morilec". Posledično lahko oseba zmanjša tveganje za možgansko kap za 40%, tveganje za srčni napad pa za 25%..

Petič

Ohranite zdravo telesno težo. Prekomerna telesna teža je glavni dejavnik tveganja za srčne bolezni in možgansko kap. Debelost lahko skrajša življenjsko dobo za skoraj štiri leta..

Šesto

Spoznajte tveganja, povezana z diabetesom. Sladkorna bolezen povečuje tveganje za visok krvni tlak, aterosklerozo, koronarno bolezen srca in možgansko kap, zlasti če so ravni sladkorja v krvi slabo nadzorovane..

Sedmo

Ne kadite. Vsako leto zaradi uporabe tobaka vsako leto predčasno umre več deset tisoč ljudi, več tisoč nekadilcev pa se sooča z isto usodo zaradi pasivnega kajenja. Takoj, ko oseba preneha s kajenjem, se tveganje za razvoj bolezni srca in kapi začne zmanjševati. Po 15 letih grožnja ne bo višja od nevarnosti nekadilca..