Pravila za prehrano ali kaj ne storiti takoj po obroku

Izvrstno kosilo ali pohlepno prigrizek skoraj enak učinek na stanje prebave. Organ začne mehanizem predelave hrane, aktivira vsa sredstva. Zato strokovnjaki, ki se ukvarjajo s problemom dietologije, priporočajo, da se držite določenih pravil prehranjevanja in svetujete, da takoj po jedi ne ukrepate, da bi se izognili neugodju..

Bodite pozorni na sadno sladico. Neškodljivo in poleg tega polno dobrega sadja in hrane za dobro razpoloženje, tako lepo jesti po večerji kot sladico. Toda ne, velika jabolka, pomaranče, grozdje in drugo sadje vsebujejo veliko kislin. Udarijo napolnjen želodec ali črevesje, povzročijo fermentacijski proces in upočasnijo naravno razgradnjo. To se kaže v obliki napihnjenosti in občutka teže. Stanje, vidite, neprijetno. Kako ravnati s tako slikovito tihožitje, ki se nahaja na mizi? Zdravniki, ki poznajo dovolj informacij o hrani, priporočajo uživanje sadja ne takoj po obroku, ampak približno eno uro kasneje. Poleg tega lahko ljudje, ki imajo visoko kislost, začnete sadno sladico v pol ure, in tisti z visoko kislostjo, na splošno, je bolje jesti sadje pred jedjo (20-30 minut).

Voda po obrokih. Fiziologi že dolgo sklepajo, da hladna voda, enkrat v želodcu, pospešuje prehrano. Slednji, ki nimajo dovolj časa za pravilno prebavo, preprosto potiska naprej. Torej, želodec se hitro izprazni in "začne ponovno spraševati, da bi jedel." Tako enostavno dobiti težave s prekomerno telesno težo. Zato ne postavljajte na mizo pred seboj ali gostom mize s hladno vodo (z ledom, sodo itd.) Topli napitki, kot sta čaj in kava, imajo nasprotni učinek, nasprotno pa upočasnijo prebavo. Torej, kot pijte hrano, izberite sebe.

Mnenje o kajenju. Težko je prepovedati kadilcu uživanje v kajenju cigarete po okusnem obroku. Zdi se, da vdihi cigaret lajšajo občutek prenatrpanosti v želodcu. Toda to je daleč od primera - takšna čustva so varljiva. Nikotin negativno vpliva na mišičenje notranjih organov in tako moti celoten proces prebave. Če je cigareto zelo težko zavreči, je bolje, da jo popijemo v pol ure po jedi..

Kaj pa dnevni spanec? Tisti, ki so bili v otroških taboriščih ali v sanatoriju, poznajo vsakodnevno rutino. Ena od njenih določb je popoldansko spanje. Toda tukaj so znanstveniki postavili svoje omejitve. Po njihovih podatkih, ko oseba leže, se hrana v polnem želodcu vrže v požiralnik, kar povzroča nelagodje in povzroča zgago. Spanje postane nemirno in prebava problematična. Bolje je spati popoldne nekaj ur po kosilu..

Topla kopel. Včasih se po dobrem obroku hrane kopa. Ne hitite - bolje je počakati eno uro ali dve. Dejstvo je, da topla voda ogreje telo, t.j. aktivna kri hitra na površje. V predelu želodca, nasprotno, temperatura se zmanjšuje, upočasnjuje procese prebave. Udobje v takih primerih, komaj imate izkušnje.

Fizična aktivnost. Želodec, poln hrane, ni najboljša možnost za začetek treninga. Po 20 minutah po obroku se priporoča tudi lagoden sprehod. V tem času pred odhodom na sprehod, je priložnost za klepet z ljubljenimi ali pranje posode.