Je res, da tek lahko črpa možgane?

Tek je eden najbolj dostopnih športov. Kupite dobre superge, uniforme, poiščite najbližji park in nadaljujte, spoznajte radosti zdravega načina življenja. Ali ste vedeli, da lahko s pomočjo tekanja črpate možgane? Ugotovili smo!

Ko dobimo nekaj informacij, se morajo možgani odzvati nanj. Tekom se pospeši njegov odziv na spodbude. Znanstveniki so izvedli poskus in ugotovili, da se po kratkem (20-30 minutah) tekanju s povprečno hitrostjo povečuje vzbujanje možganske skorje. Posledično nove informacije zaznavamo in obdelujemo veliko bolje. Treba je omeniti, da se ta učinek ne pojavi po kratkih in hitrih vožnjah. Torej ohranite povprečno hitrost pol ure..

Zanimivo je, da teka tudi poveča našo sposobnost, da se osredotočimo na nekaj. V nasprotju z nasprotnim dejstvom govorimo o kratkih sprintnih dirkah. Med poskusom so znanstveniki ugotovili, da so tekači veliko boljši v besedilu Stroopa (ko morate po razdalji poklicati barvo napisa, ki ne moti besedila). Ta učinek je kumulativen: bolj pogosto ko tečete, boljša je sposobnost koncentracije.

In vožnja nas lahko pripelje v stanje evforije. Vendar pa je ta učinek povezan z vsemi telesnimi aktivnostmi. Ko se ukvarjamo s športom, se raven beta-endorfinov v krvi bistveno poveča. Vplivajo na naše opioidne receptorje. Zaradi tega je občutek veselja in evforije..

Jogging lahko tudi zmanjša tesnobo in bolečino. Endocannabioids so vključeni v ta proces. To je vredno teči samo 30 minut, saj se njihovo število poveča.

Na strani teče je negativna stran. Dolge, naporne vadbe lahko zmanjšajo sivo snov v možganih. Ko so se raziskovalci odločili za skeniranje možganov udeležencev maratona za 4500 km. Pri 50% razdalje se je količina sive snovi zmanjšala za 6%. Zdi se, da je to nepomembna številka. Vendar je to enako staranju 30 let..

Mislimo, da skoraj ne boste naredili tako velike dirke. Z veseljem opravite 30-40 minut na dan v mirnem ritmu. In verjamemo, da boste kmalu opazili, da je vaše življenje postalo boljše: koncentracija se je povečala in barve življenja so postale svetlejše..

Ali bežiš? Povejte nam v komentarjih!

Kot ta članek? Naredite repost - delite s prijatelji!