Kako ublažiti simptome požrešnosti

Dolge počitnice, počitnice in obilo okusne hrane na mizi se spremenijo v prenajedanje. Za lajšanje simptomov požrešnosti sledite tem nasvetom..

Ni vam treba očitati

Med počitnicami se prepustimo lenobe: veliko spimo, malo se premaknemo in pogosto jemo. V takšnih dneh je prenajedanje norma..

Ne krivite se za dodaten kos pogače ali del vaše najljubše ruske solate. Na koncu se telo po razkošnem obroku lažje okreva..

Namesto samo-bičanja, bolje načrtujte svoj dnevni obrok, da boste hitreje dobili obliko..

Ne hodite na dieto

Največja napaka na poti do hrepenenja je stroga prehrana ali lakota. To je velik stres za telo, ki lahko negativno vpliva na presnovo, prebavni sistem, krvni obtok in hormonsko sfero. Vrnite se k običajnemu režimu postopoma, brez šok terapije..

Poslušaj svoja čustva

Po bogatem obroku telo potrebuje počitek, saj sam "govori" svojemu gospodarju. Naučiti se morate razumeti te signale.!

Namesto naslednjega dela škodljivih „prigrizkov“ je bolje pripraviti lastno hrano, ki je trenutno resnično potrebna: lahka solata, juha.

Prav tako je pomembno upoštevati pravila zdrave, zmerne prehrane. Vzemite krožnik, položite na njega polovico zelene zelenjave in drugi delite na dva enaka dela: četrtino za beljakovinske hrane (ribe, jajca, piščanca) in še eno četrtino za kompleksne ogljikove hidrate (riž, žita).

Pijte več vode

Med prazniki jedemo veliko sladkih, slanih ali pikantnih jedi, velikodušno stisnemo vse z dovolj alkohola. To vodi do dehidracije. Za ponovno vzpostavitev ravnotežja tekočine pijte več vode z rednega praznika.

Pojdi na vadbo

Če želite odstraniti simptome požrešnosti, vam bo pomagala ne le uravnotežena prehrana. Aktivno fizično napor bo tudi koristno za vaše zdravje v obdobju okrevanja po prenajedanju. Ne govorimo o intenzivnih razredih v dvorani. Odpravite se na sprehod ali zjutraj..

Sledite tem preprostim nasvetom dietetikov in se lahko po naslednjem banketu enostavno oblikujete.!

Kot ta članek? Skupna raba za skupno rabo s prijatelji.!