Hormoni, ki preprečujejo izgubo telesne teže, kako normalizirati njihovo delo?

Hormoni so pomembne sestavine telesa. Urejajo njegovo delo in vplivajo na težo. Če motnje niso preveč resne, lahko normalizirate ravnotežje sami..

Leptin

Proizvaja jih maščobne celice in je odgovoren za apetit. Z odvečno maščobo možgani prejmejo signal, da je potrebno več jesti in ustvariti "rezerve", ko so lačni časi prišli. Zato prenajedanje. Zelenjava bo pomagala popraviti to - samo pojejte obrok do 10 zjutraj. Ta metoda bo pripomogla tudi k izboljšanju presnove..

Serotonin in kortizol

Kortizol je hormon stresa. To je tisto, ki se proizvaja v nadledvičnih žlezah med stresom in strahom. Ko je obilna, se želja po večji hrani poveča, s tem pa postane pretežka. Pomirja serotonin, zato ga je treba povečati. In poenostavite: jejte hrano, bogato z vitaminom B - lečo, špinačo. In seveda se dovolj naspimo.

Insulin

Hormon sprosti glukozo iz krvi. Njegov oster skok se zgodi po uživanju maščobnih živil, sladke sode in celo pod stresom. Posledično lahko takšni poskusi privedejo do sladkorne bolezni. To je enostavno popraviti: odreči se škodljivi hrani in pijači (vključno s kupljenim sokom s sladkorjem) in narediti aerobiko.

Irisin

Malo jih je slišalo za njega, vendar so njegove funkcije zelo pomembne. Najprej pretvori belo maščobo v rjavo, ki se pretvori v energijo, in drugič, zmanjša odpornost telesa na insulin. Če mu pomagamo bolje delati, je to lahko enostavno, zlasti če upoštevamo, da se proizvaja v mišicah. Vadite šport! In bolj pogosto ste v hladnih sobah..

Ste vedeli za takšne preproste metode? Povejte svojim prijateljem o njih - naredite repost!