Tudi 1-minutna vadba na dan koristi zdravju.

Vsi vedo, kakšne so koristi rednega športnega treninga in vaj, vendar jih le nekaj daje vsaj minimalen čas, ki se nanaša na naporen delovni čas in pomanjkanje priložnosti za telesno vzgojo..

Ameriški zdravniki so v sedemdesetih letih prejšnjega stoletja razvili sistem, ki vam je omogočal, da vadite trikrat na dan deset minut, kar je veljalo za 30-minutno serijo vaj, hkrati pa so lahko ljudje sledili običajni rutini. Leta 2008 so znanstveniki dopolnili in izboljšali sistem priporočil: oseba mora posvetiti vsaj 2,5 ure na teden fizičnemu naporu, pristopi pa ne smejo biti krajši od desetih minut..

Pred kratkim se je skupina raziskovalcev z Univerze v Utahu v Salt Lake Cityju, pod vodstvom profesorja Katherine Zeke, odločila, da bo ponovno obravnavala to vprašanje in kasneje objavila rezultate svojih poskusov, po katerih lahko celo 1-minutni odmori v času telesne vzgoje podnevi pozitivno vplivajo.

Znanstveniki so preučevali vsakodnevno rutino in navade več kot 4,5 tisoč ljudi, starih od 18 do 64 let, in ugotovili, da so kratkotrajne intenzivne delovne obremenitve (npr. Hitra hoja) skoraj enakovredne 10-minutni zmerni vadbi. Takšni izbruhi dejavnosti popolnoma izgorejo dodatne kalorije in zmanjšajo tveganje za različne bolezni, vključno s kroničnimi boleznimi srca..

Izkazalo se je, da se držijo takšnega sistema, moški na splošno plačajo več kot štiri ure na teden za povečano telesno dejavnost, ženske pa približno 2,4 ure, kar jim omogoča, da sledijo priporočilom zdravnikov, ne da bi jih odvrnili od vsakodnevnih dejavnosti..

"Ko gre za ohranjanje tonusa in izboljšanje zdravja, se vsako minuto šteje. Hitro hojo, plezanje po stopnicah, vaje za vrv - vse to ne traja veliko časa, vendar vam bo pomagalo, da se boste počutili veliko bolje," je povedal profesor Jesse Fan Dekan ene od fakultet Univerze v Utahu.

Seveda se morate zavedati, da govorimo o minimalnem času, ki ga mora vsak zdravi odrasel človek nameniti fizičnim naporom, in če se aktivno ukvarjate s športom ali greste v telovadnico, potem ste verjetno že čutili vse prednosti zdravega načina življenja..