5 načinov za skrb za vaše zdravje
Morda je zdravje ena izmed najdražjih (v vseh pogledih) stvari, ki jih imamo. Torej bi moral danes začeti skrbeti zanj. Kako - bomo povedali.
Ne sedite na dietah
500-800 kcal na dan, vendar celo 1300 je zelo malo. Seveda, na začetku boste dobili hitro hujšanje zaradi sproščanja vode. Kasneje pa se bodo pojavile težave s črevesjem, kožo in lasmi. Enako velja za vse druge prehrane. Najboljša možnost za vas: jejte uravnoteženo prehrano, pri čemer upoštevajte ravnovesje med beljakovinami, maščobami in ogljikovimi hidrati. Manj sladkorja, moke, več zelenjave in nekaj sadja. Želite izgubiti težo? Jejte manj, kot porabite. Toda to bi moralo biti manj za 200-300 kcal in ne za tisoč. Verjemite, skoraj vsak od nas lahko mirno izgubi težo tudi na prehrani 1700 kcal. Oh ja. Več aktivnosti, seveda. Mimogrede, pohodništvo je odličen način, da izgubite težo..
Dovolj spite
Pomanjkanje spanja je resen problem. In ali ste vedeli, da če ne boste dovolj spali, potem se proizvodnja beta-ameloidnih beljakovin, ki vodijo v razvoj Alzheimerjeve bolezni, bistveno poveča. In ne govorimo o zmanjšanju imunitete po neprespani noči, kot tudi o zmanjšanju kognitivnih sposobnosti. Na splošno - spanje!
Redno prejemajte zdravniške preglede
Obstaja zelo veliko bolezni, ki ostanejo neopažene. Zato je pomembno, da vsaj enkrat letno prestanejo glavni zdravniki. Poskrbite za to. Verjemite mi, da se lahko celo resna bolezen, ki jo najdemo zgodaj, zlahka ozdravi..
Prevent
Ja, to je banalno. Vendar deluje. Jejte manj sladke in mastne, premaknite se več, ne kadite in manj alkohola. Mimogrede, dajanje do 5 skodelic kave na dan je tudi odlična preventiva..
Prijavite se za bazen
Olimpijski prvak hkrati postane neobvezen. Plavanje je velik energetsko intenziven šport. Na primer, eno uro v bazenu boste porabili več kalorij kot hkrati na tekočem traku. In to je v odsotnosti stresa na sklepih. Za to morate plavati s povprečno hitrostjo, ne prepočasi, vendar ne prehitro. In plavanje popolnoma sprošča možgane in vam omogoča, da pobegnete od perečih težav. Tukaj je - moč vode.
In kakšni so vaši načini ohranjanja zdravja? Povejte nam v komentarjih!
Kot ta članek? Naredite repost - delite s prijatelji!
