Alarmirajoči znaki, da vaše telo nima kalcija.
Človeško telo spominja na kompleksen matematični sistem: ena majhna sprememba lahko uniči lepoto celotne enačbe. Ampak, če je v primeru matematike vse mogoče popraviti z enim samim udarcem peresa, potem bo obnovitev ravnovesja vitaminov in mineralov zahtevala veliko več napora..
Najhujše je, da ljudje pogosto ne razumejo, kaj se z njimi dogaja. Na primer, prej je veljalo, da se pomanjkanje kalcija pojavlja samo v odrasli dobi. Zdaj, zdravniki imenujejo pomanjkanje tega minerala nadlogi mlajše generacije. Tu je nekaj resničnih načinov, kako ugotoviti, kaj kalcij manjka za vas, in možne rešitve tega resnega problema..
-
Nespečnost
Razlog za pomanjkanje spanca je ne le v stalnem stresu, ampak tudi pri pomanjkanju kalcija. Dejstvo je, da je ta mineral aktivno vključen v proizvodnjo melatonina. Nasprotno pa globok spanec spodbuja kalcij.
-
Slaba drža
Vse je logično. Pomanjkanje kalcija oslabi vaše kosti: naravno je, da se hrbtenica začne zvijati in povzroča nenormalno držo. Če je tudi nenadna zmeda začinjena z bolečino v hrbtu in vratu, morate najprej v prehrano dodati kalcij..
-
Spomin
Pomanjkanje kalcija ne vpliva samo na vaše kosti, ampak tudi na vaš um. Slab spomin, smešna zmožnost pozabiti besede in celo halucinacije - to ogroža vaše pomanjkanje kalcija. Nasprotno, če ste opazili zgoraj opisane sindrome, poskusite popiti kalcij..
-
Živčno stanje
Nenehno se počutite nervozni in jeza lahko povzročita kaj? Najverjetneje gre za enako pomanjkanje kalcija. Živčni sistem je zelo odvisen od tega minerala: hitra utrujenost, odvračanje pozornosti in brezupna jeza - vse to.
-
Zobje, nohti, lasje
Telo si prizadeva zapolniti pomanjkanje kalcija in ga vzeti iz "sekundarnih" delov telesa. S primanjkljajem tega minerala dlake postanejo krhke in tanke, nohte luščijo (zelo neprijeten pogled) in celo čutijo zobe. Vsi ti znaki vas morajo opozoriti..
-
Apopleksija
Kalcij je pomemben za pravilno delovanje nevrotransmiterjev. Če ste popolnoma zdravi in nenadoma začeli trpeti zaradi epileptičnih napadov, potem je lahko le en razlog: pomanjkanje kalcija.
-
Škodljivi izdelki
Ne pozabite, da maščobe upočasnjujejo absorpcijo kalcija in gazirane pijače lahko izplaknejo iz kosti. Te izdelke najprej zavrzite.
-
Koristni izdelki
sezam (100 g) = 1000 mg
sir (100 g) = 1000 mg
skuta (100 g) = 150 mg
mleko (100 g) = 120 mg
kisla smetana (100 g) = 100 mg
suhi fižol (100 g) = 150 mg
zelena (100 g) = 240 mg
peteršilj (100 g) = 130 mg
Mandelj (100 g) = 254 mg
lešniki (100 g) = 170 mg -
Kajenje in kava
Kajenje je najbolje opustiti. Med drugim tobačni dim povzroča resno izgubo kostne mase. Kava iz telesa izpere kalcij: če se ne morete omejiti na poživljajočo pijačo, dodajte vsaj mleko.
-
Sedeči način življenja
Celo navada preživljanja vikenda na kavču lahko resno pretrese vaše zdravje. Takšen način življenja povzroča veliko poškodbo kostnega tkiva in dejansko bo dovolj, da ga preprečimo. Ni časa za popolno vadbo? Ne skrbite, delajte doma. Tudi blage gimnastike zjutraj je dovolj, da ustavite izpiranje kalcija iz telesa..
