Delovni načini za učenje, kako premagati strah

Strah je vedno zasledoval človeka in bo vedno ostal tako dolgo, dokler človek obstaja. To je nekakšen zaščitni mehanizem, ki je v nas vgrajen po naravi. Toda sodobno življenje povprečnega prebivalca mega vesolja je polno stalnih stresov, s katerimi se ne more spopasti vsakdo. V tem ni nič dobrega, kot sami razumete. Strah pred neprijetno situacijo se sčasoma spremeni v pravo fobijo. Ta patološko povečana občutljivost na stresne razmere ne vodi do znanega in udobnega načina življenja..

V bistvu se človek postopoma spremeni v nevrasteničnega, ki ni sposoben analitične analize okolja in se zato boji več in več navadnih stvari. Na samem začetku lahko fobijo dosežemo razmeroma enostavno, tudi če ne gremo k zdravniku. Obsessive strah lahko premagate sami - glavna stvar je najti moč, da to storite. Vse vrste fobij, adrenalin, panični napadi vodijo k počasnemu izčrpanju telesa. Medtem pa se lahko obvladuje tudi vaš lastni strah, pa tudi vaša druga čustva..

• 

  Odmorite se od strahu

  Nemogoče je jasno razmišljati, ko ste dobesedno preobremenjeni z zaskrbljenostjo in strahom. Adrenalin povzroči, da srce premaga hitrost strojničnega mucenja, dlani postanejo vlažni, grlo pa nasprotuje puščavi. Prva stvar, ki jo morate narediti, je, da si vzamete čas. 15 minut je dovolj. Sprehodite se okoli bloka, popivajte čaj. Adrenalin se umirja in vas osveži. Takrat se odločiš.

• 

  Kaj se bo zgodilo v najslabšem primeru

  Najpogosteje se najslabši izid situacije zamisli samo vi. Slabi rezultati izpitov, težave pri delu, prometni zastoji in drugo. Tudi če menite, da se pomemben pogovor za vas spušča, poskusite umiriti. Vprašajte se o posledicah - najverjetneje ne bodo tako resni, kot se zdi iz adrenalinskih višin. Včasih je najbolj neprijetna stvar, ki jo dogodek vodi, napad panike. Ni treba se boriti z njim. Poskusite spustiti situacijo in popolnoma občutiti to paniko: kako srce bije, kako so živci napeti. Hkrati pa pazite na dihanje. Po dveh ali treh takšnih zavestnih napadih se bodo možgani navadili na napad panike in izvedeli, kako uporabljati adrenalin v korist.

• 

  Ponavljanje je prečkano

  Izogibanje strahu ni možnost. Slabše je. Če ste obtičali v dvigalu z napadom klavstrofobije, vam ni treba hoditi po stopnicah šele po incidentu. Poglejte strah v obraz.

• 

  Pripravite se na najhujše

  Poskusite si predstavljati, kaj se vam bo zgodilo, ko bo panika postala neznosna. Ne bojte se. Občutite ves pritisk te silovite notranje moči. V nekem trenutku boste sami čutili strop. Naša telesa so zgrajena zelo, zelo pametno, vsi sistemi, vključno s paniko, delujejo dobro - s kritično maso se bo panika preprosto umaknila do svojih meja, kjer jo boste lahko preprosto nadzorovali..

• 

  Ne stremite k odličnosti

  Velika količina naših strahov je povezana z javnim mnenjem. Prizadevanje za popolnost, zavračanje obstoječe ravni spretnosti lahko povzroči močno paniko v sodobni osebi. Življenje je polno stresa in ena od njih je popolna nepopolnost. Vključno z vašim. Vzemite ga za samoumevno in ne bodite depresivni vsakič, ko na primer izgubite teniško tekmo.

• 

  Predstavljajte si svoj strah

  Vzemite si trenutek, da zaprete oči in si predstavljate sebe na varnem mestu. Ni pomembno, če je lastna postelja z mehko blazino in udobno mačko ali sončno plažo. Zamislite si ta kraj kar se da natančno in začutili boste, kako se bo strah umaknil, da bo zamenjal racionalno oceno situacije..

• 

  Poskrbite za svoje zdravje

  Pogosto se spopadajo z napadi strahu, preprosto se vrnejo k normalnemu življenjskemu slogu. Dober spanec, zdrava hrana, šport - to so najboljša zdravila, ki bodo paniko spravila nazaj v luknjo.

• 

  Hvalite se

  Dajte si darila vsakič, ko vam uspe obvladati strah. Izhod na odprt prostor, ubijanje pajka, padalstvo - ni pomembno. Lahko smo zmagali, poskusili in utrdili ta občutek z lepo nagrado.