Kako poravnati krivuljo nazaj

Slabo držo lahko štejemo za pravo pošast sodobne generacije. Premalo časa smo preživeli v športu v otroštvu in preživeli preveč časa za monitorjem v odrasli dobi. Posledično se pojavi grda poglobitev, vrat se potegne naprej, pojavijo se težave z dihanjem in aktivno življenje. Na srečo pa lahko skoraj vse simptome odpravimo. Oglejte si, kaj morate storiti, da bi si povrnili nekdanjo vitkost..

• 

  Srednji hrbet

  Na držo vplivajo mišice hrbta. Štiri skupine se nahajajo med lopaticami: trapezoidni, paraspinski, romboidni in subaksialni. Če so slabo razviti, se ramena le nagneta naprej in ustvarita poglobitev. Delo v telovadnici na trening teh mišic. Rezultat se bo pojavil v nekaj tednih..

• 

  Plavanje

  Bolje plavanje pomeni okrepiti držo, ne najdete ga. Ne samo, da vse mišice telesa delujejo, ampak nas tudi uči, da imamo pravilno držo: držati morate glavo nad vodo v vodi, za to pa morate ravnati naravnost, rahlo obračati hrbtenico..

• 

  Kiropraktika

  Ne, nič v zvezi z astrologijo. Kiropraktik se ukvarja s problemom ukrivljene hrbtenice. Dober mojster bo odkril vzrok škrtanja in predlagal pravilno zdravljenje. Ročno zdravljenje, seveda, lahko samo poveča prožnost hrbta in olajša glavno bolečino, če pa se zasedate stalno, je to lahko rešitev za del problema..

• 

  Osteoporoza

  Precej pogosta bolezen, ki lahko povzroči težave s držo. Osteoporoza se pojavi pri tistih, pri katerih je oslabljena mineralizacija kostnega tkiva. Kalcij, magnezij in bor - to je tisto, kar so potrebni minerali. V svojo prehrano poskusite vključiti zeleno zelenjavo, mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob in več rib..

• 

  Mišično neravnovesje

  Nenavadno je, da je tudi držanje telovadbe lahko vzrok za slabo držo. Veliko moških porabi veliko časa za delo na prsnih mišicah, saj pozablja na vaje na hrbtu. Napete prsne mišice povzročijo, da se ramena nagneta naprej. Raztegnite to mišično skupino z globokimi sklepi..

• 

  Navada

  Navada, da svoje roke držite v žepih in sedite z rameni naprej, hitro oblikuje napačno pozicijo nazaj. Bodite pozorni nenehno: ne nagibajte se preveč naprej, in ko hodite, skušajte obdržati zgornji del lučnih sten na vidiku - to bo obrnilo hrbet bolj naravnost..

• 

  Skolioza

  Deformacija hrbtenice na žalost nikakor ni popravljena. Problem otrok je določen, ko kosti prenehajo rasti. Edina stvar, ki jo je mogoče storiti, je nenehno delo na krepitvi mišic ramenskega obroča. Na srečo vam močna ramena lahko dajo pravo držo, tudi z ukrivljeno hrbtenico.