Kako za vedno odstraniti in pozabiti na slabe spomine

V otroštvu se je vsak od nas moral naučiti veliko novih informacij. Spomnimo se, kako se odraslim svetuje po spanju in kako se bodo zjutraj pojavile linije pesmi v glavi. Ponavljanje in spanje - to sta dve glavni načeli oblikovanja močnih nevronskih povezav v možganih: bolj ko se osredotočate na predmet, boljše bo novo znanje. Toda prosti prostor v moji glavi ni toliko. Če se želite naučiti nadzorovati svoj spomin in se razvijati, se morate naučiti, kako pravilno pozabiti nepotrebne informacije. Na srečo imajo naši možgani nekaj podobnega kot namenski gumb za brisanje.. 

• 

  Umske ceste

  Vadba spomina razvija sinaptične povezave med nevroni: dopamin, serotonin in druge nevrotransmiterje, ki potujejo po teh poteh. Glijalne celice so odgovorne za hitrost prenosa signalov med nevroni, ki imajo svoje antagoniste - mikroglijalne celice. Danes nas bodo zanimale..

• 

  Tu se spominjam, toda tukaj se ne spomnim

  Mikroglijalne celice nadzorujejo sinaptične povezave in odrezajo "ekstra" konce. Če sem iskren, sama genetika ne razume popolnoma, kako mikroglijalna celica prepozna, katera sinaptična povezava je že odveč. Obstajajo nasveti, da so nepotrebni elementi označeni s posebno beljakovino..

• 

  Zakaj ga potrebujete

  Grobo rečeno, z obrezovanjem nepotrebnih sinaptičnih povezav (v znanstvenem okolju se proces imenuje sinaptično obrezovanje) možgani nadzorujejo stanje svojega »predpomnilnika«, s čimer se sprosti prostor za oblikovanje novih povezav. Ne bi bilo mikroglijalnih celic in ne bi bilo nobenih težav z nastankom: mesto v glavi je konec in ne morete se več naučiti..

• 

  Kratkoročni spomin

  Študij doslej neznanih informacij sproži nastanek novih nevronskih povezav - ti kratkoročnega spomina. Grobo rečeno, možgani hitro ustvarijo več krhkih poti, ki jih vodijo vaši nevroni. Da bi ustvarili zanesljivo informacijsko strukturo, bodo morali možgani ponovno zagnati računalnik..

• 

  Delo v sanjah

  Takšen ponovni zagon za telo je sanje. V fazi globokega spanja se možganske celice zmanjšajo na 60% njihove dnevne velikosti. To se zgodi, da bi se dalo mesto mikroglijalnim celicam, ki so vzete za uničenje nepotrebnih sinaptičnih povezav. Jasna glava in jutranje prebujenje svetlobe sta znak, da je bila sinaptična obrezovanje uspešna..

• 

  Ne brišite

  Posebna beljakovina uma je najmanj vključena v dan sinaptične komunikacije. Ali večino svojega časa preživljate z igranjem računalniških iger in zvečer delate angleško? Potem ne bodite presenečeni nad kakovostjo in količino koristnih informacij, ki ostanejo v vaši glavi. Mikroglijalne celice bodo smiselno ocenile, da so pomembne stvari dane več časa in koristno zapustijo spomine, kako se skozi podrobnosti prenesti SuperMario 6, lahko pa tudi izbrišete angleščino..

• 

  Gradnja možganov

  Na splošno je vse urejeno čim bolj enostavno. Tisto, kar se večino časa osredotočate, bo prednostna naloga pri razvoju močnih sinaptičnih povezav. Poskusite nadzorovati svoja čustva o tem, kaj se dogaja okoli sebe: stopnja reakcije na okolje, kot da označujete pomembne podrobnosti. Tukaj prihaja mahanje pest po boju in druge misli o tem, kako bi se moral storilec odzvati - preveč ste se osredotočili na situacijo in možgani so se odločili, da bodo za to oblikovali ločeno močno sinaptično mrežo..

• 

  Fantazija ali meditacija

  Nehajte sanjati o nenadnem bogastvu in potovanju v vesolje. Vse te misli dobesedno zapirajo prostor v vaši glavi. Začnite vaditi meditacijo: hitro se boste naučili, da se ne boste osredotočili na majhne in nepomembne trenutke, zato se bo spomin izboljšal - ker je zdaj veliko zanimivega znanja.