Kako premagati vsakodnevne stresne taktike polarnih raziskovalcev

Za mnoge ljudi je jutro najbolj neprijeten čas dneva. Razdražljivost se prevrne, okrepljena s prometnimi zastoji, požgana kava na štedilniku in druga prijetna presenečenja, za katera je običajno življenje tako velikodušno. Najtežje je doživeti takšne trenutke v zimskem času, ko je ozadje vsega ostalo pod ničlo temperature, blata in neudobnih oblačil..

Polarni raziskovalec Roald Amundsen je bil prisiljen obvladati ne le svoje razpoloženje, ampak tudi z jutranjo razdražljivostjo ducata več ljudi. V brezupnem položaju je polarnemu raziskovalcu uspelo najti nekaj resnično delovnih metod. Udeleženci odprave so se morali veliko odreči - vendar je bil rezultat vreden. Odločili smo se, da bi preizkusili nasvete Amundsena na sebi in jih zdaj lahko priporočamo vsakomur, za katerega je jutro preizkušnja..

• 

  Chill

  Polarni raziskovalec Roald Amundsen je bil prisiljen nadzorovati ne le svoje razpoloženje, ampak tudi stanje dveh ducatov raziskovalcev. Poleg tega v najtežjih pogojih. Izumil je tekmo »ugani temperaturo« in zmagovalcu dal resno denarno nagrado. Zato so ljudje vsako jutro navdušeno izhajali iz tople spalne vreče in pohiteli, da so skočili na ulico. Oživljanje - 70 je popolnoma ubilo vse slabo razpoloženje, čaša kave pa je okrepila učinek. Doma lahko hladen tuš postane nadomestek za polarno okolje. Prvih nekaj krat bo seveda težko, vendar vam bo zagotovo všeč rezultat..

• 

   Nadzor dihanja

  Ta tehnika deluje ne samo zjutraj. Dihalne prakse so postale priljubljene zaradi širjenja vzhodne kulture, v vsakdanjem življenju pa se le redko uporabljajo. In zaman: najpreprostejša vaja lahko pomiri živce veliko bolj učinkovito kot škodljiva cigareta. Zbudite se, začutite utrip. Štirje vdihi vdihavajo, zadržujejo zrak za dva, ponovno dihajo za štiri, ne dihajo za dva, potem pa še en dih za štiri udarce in spet. Pomembno je, da se osredotočite na dihanje, ne dopustite, da misli odletijo v službi. Tri minute je dovolj, da živčni sistem spravimo v polno stanje..

• 

  Polnjenje

  Šport je rešitev za skoraj vse probleme, ki jih človek sam izmisli. Dejstvo je, da je naše življenje bistveno drugačno od tistega, za katerega je narava ustvarila človeka. Premikamo manj, ne lovimo in se ne borimo - telo preprosto ne razume, kaj se dogaja. Iz tega se začne neskladje. Brez stimulacije mišic postanete neuravnoteženi, živčni. Še posebej zjutraj. Rešitev problema je preprosta: naredite vaje. Je težko? Vprašajte se zavestno - kaj je težje, da se ves dan borite proti lastnemu živčnemu sistemu ali da porabite le 10 minut zjutraj na preprostih vajah? Odgovor je očiten.

• 

  Način

  Brez tega, na žalost, ne more storiti. Naše telo je prilagojeno določenim ciklom dela in počitka. Spremembe v teh ritmih vodijo do neuspeha celotnega sistema. Kar ste vzeli za majhno pomanjkanje spanja, je v resnici stalna grožnja, ki se ji telo mora boriti. Pravzaprav nasprotujete svojemu umu s svojim telesom. Poskusite razmišljati, kako neumno je to dejanje. Živčni sistem je ves čas napet. Seveda, zjutraj ste nervozni! Dva tedna pravilnega načina bosta dovolj, da se vse vrne v normalno stanje..

• 

  Cigarete in alkohol 

  Vsakdo ima rad, da se zabava, vendar plačati ni le vse. Cigarete in alkohol zavirajo vaš živčni sistem, njihova redna uporaba pa vaše telo spremeni v zlomljeno oder, ki je v vsakem trenutku pripravljen na propad. Vrzi. Teden, samo sedem dni, bo vašemu telesu potrebno, da si opomore. Lažje se bo zbudil, manjše težave se bodo zaznale kot manjše, jutranjo razdražljivost pa bodo zapomnili kot zabaven nesporazum..