Kako led pomaga pri zdravljenju mišične poškodbe

Hladno je standardno sredstvo za zdravljenje poškodb in lajšanje bolečih občutkov v mišicah, saj pomaga zmanjšati bolečine v poškodovanih tkivih. Paket ledu, ki je pritrjen na poškodovano področje, zmanjša oteklino po poškodbi in naporno vadbo. Hladno se uporablja v naslednjih dneh po poškodbi, saj pomaga obnoviti delovanje prizadetega dela telesa..

Toda led ni rešitev, da bi dosegli pozitiven učinek od njegove uporabe, morate poznati čas njegove uporabe in kakšne poškodbe lahko ozdravi. Danes vam bomo povedali, kako pravilno uporabljati led, da bi se vaše boleče mišice hitreje okrepile..

• 

  Naučite se materiala

  Pomembno je vedeti, kako se telo odziva na poškodbe, da bi predpisalo ustrezno zdravljenje. Ko se mišice in vezi poškodujejo, se telo kot odziv na vnetje odzove s povečano oskrbo s krvjo v poškodovanem območju. To vodi v vročino in rdečico. Citokini (polipeptidni mediatorji) povzročajo otekanje, pritisk na neelastične mišične membrane pa povzroča bolečino. Akutno poškodbo mehkega tkiva lahko na način označimo s temi štirimi znaki: zvišana telesna temperatura, pordelost, oteklina in bolečina. Hlajenje ledu lahko zmanjša reakcijo na vnetje in lajša bolečine..

• 

  Kako led vpliva na postopke zdravljenja?

  Led je najboljša prva pomoč po poškodbi mišično-skeletnega sistema. To na primer velja za mikro trganje mišic med dviganjem uteži. V primeru hujših poškodb, kot so zlomi ali izpahi, je pomembno, da se najprej naloži opornica. Toda proti izboklinam, oteklini in pršenju ledu je najboljše zdravilo.

  Led zdravi, ker krči krvne žile, skozi katere vstopajo citokini v poškodovano območje, kar spodbuja vnetni proces. Prenos ledu na boleče mesto, boste upočasnili pretok škodljivih snovi in ​​se hitro vrnili v normalno obliko..

• 

  Pogoji uporabe

  Zdravniki priporočajo uporabo ledu takoj po pojavu akutnih poškodb mehkega tkiva. Če to ni mogoče, bo to gotovo v naslednjih 24-48 urah. Po dveh dneh se poškodba ne more več ohladiti z ledom. Do takrat se je edem že razvil in zdravljenje z vročino prihaja v poštev..

  Po približno 72 urah vam toplota pomaga, da si opomore od poškodbe mišic. Toplota lahko pomaga otečenim mišicam, da ponovno vzpostavijo prožnost, vendar ne v prvih 48 urah, ko pospeši vse škodljive procese, ki jih led upočasni..

• 

  Ko ne uporabljamo ledu

  Obstajajo izjeme od pravila, v katerih se travma nikoli ne ohladi z ledom. Izguba občutka v poškodovanem območju lahko pomeni zmanjšanje pretoka krvi, hlajenje z ledom pa lahko le škodi in ga še bolj zmanjša. To velja tudi za športnike, ki jemljejo ledene kopeli: če sedite tako dolgo, lahko izgubite občutljivost in ozebline. Čeprav se občutljivost ohranja, je hlajenje z ledom najboljši način za zmanjšanje tumorjev..

• 

  Ice vs mlečna kislina

  Led je lahko učinkovito sredstvo za obnovitev vzdržljivosti pri športnikih. Ko utrujeni športniki uporabljajo led za svoje mišice, tako zmanjšajo pretok metaboličnih stranskih produktov (kot je mlečna kislina) v kri. Hlajenje v ledu omejuje krvne žile, kar daje več časa za razgradnjo teh snovi. Res je, če niste vrhunski športnik in ne delate ekstremnih uteži, vam led po običajnem treningu ni potreben.