Fiziološki triki, kako se počutiti bolje
Osnovne metode vzdrževanja zdravja so nam znane že od otroštva. Ni vam treba biti raketni znanstvenik, da bi razumeli povezavo med zmanjšanim vnosom kalorij in hujšanjem, telesno vadbo in povečanim energetskim potencialom. Vendar pa je najbolj zapletena fiziologija našega telesa v veliki meri sposobna za spreten pristop. Te čudne, a delovne načine, da se počutite bolje, so pregledali strokovni zdravniki.?
-
Jejte več in izgubite težo
Navada prigrizkov pri prigrizkih povzroča težave s prekomerno telesno težo. Presenetljivo je, da mnogi ljudje poskušajo izgubiti težo tako, da se omejijo na hrano in podpirajo telo z majhnimi, navidez ne preveč kaloričnimi prigrizki. Majhna količina ogljikovih hidratov zvišuje raven sladkorja v krvi in naredi več ogljikovih hidratov. Pametno se spopadajte z lakoto: strokovnjaki za prehrano priporočajo izbiro beljakovinskih živil, kot so arašidovo maslo, jabolko in sir. Vsak od teh proizvodov ima več kalorij na porcijo, vendar beljakovina daje želodcu občutek polnosti, ki traja dlje. Kot rezultat, več jeste, vendar hitreje izgubite težo..
-
Razbijte se do ljubezni
Ljubiteljem se zdi, da je čas, ki ga preživi s partnerjem, nekako spremenjen v vseživljenjsko in maksimalno popolno sožitje. Toda pragmatični znanstveniki celo pristopajo k vprašanjem ljubezni z diapozitivom. Psihologi s Harvardske univerze so se prepričljivo prepričali: dolgoročni odnosi so možni le za partnerje, ki si lahko medsebojno zagotovijo osebni prostor. Dolgčas in rutina - prvi sovražniki ljubezni.
-
Utrujena vadba
Po dolgem in napornem dnevu treninga si želiš najmanj na svetu. Vendar pa se telesna aktivnost paradoksalno bori proti utrujenosti. Nedavne študije so pokazale, da trideset minut zmerne vadbe poveča proizvodnjo dopamina, izboljša krvni obtok in zavira nastajanje stresnega hormona kortizola. Zaradi visoke vsebnosti kortizola je utrujenost tako neprijeten občutek..
-
Zobna ščetka proti zdravju
Poškodbe zobnih ščetk so znanstveno dokazane in obvestite svojega zobozdravnika pri naslednjem sestanku. Dejstvo je, da mnogi izdelki vsebujejo različne kisline, ki mehčajo zobno sklenino. Sadje, športni napitki, nekaj zelenjave in vse sode, brez izjeme, lahko sprožijo destruktivni proces, ki povzroči propadanje zob. Vse kar potrebujete je, da po takem obroku umijte zobe. Želite dolgo zadržati bel nasmeh? Dva ščetkanja na dan bosta več kot dovolj.
-
Kava za spanje
Japonski znanstveniki so raziskali, kako lahko čez dan kar najbolje izkoristijo počitek. Izkazalo se je, da so se udeleženci študije, ki so popili skodelico kave in dremali 20 minut, počutili bolj budni po tem kratkem počitku. Empirično so Japonci ugotovili, da kratek spanec očisti možgane od adenozina, zaradi česar se zaradi visoke koncentracije počutimo utrujeni. Kofein začne delovati v samo dvajsetih minutah in večkrat bolj učinkovito spodbuja osveženi um..
