7 načinov obvladovanja strahu

Strah je stalni spremljevalec mnogih ljudi. Življenje nam redko omogoča, da se sprostimo, TV in družabna omrežja pa dodajajo toploti, zgodbe o nesrečah, vojnah in neskončnih boleznih. Primitivni človek je uporabil občutek strahu kot sprožilec, ki mu je pomagal izogniti se ponavljajoči se nevarnosti. Zdaj nas ta občutek, nasprotno, ovira - navsezadnje se ne osredotočamo le na resnične probleme, ampak se tudi bojimo potencialno neprijetnih razmer. V to dejavnost spada neverjetna količina sredstev: ko se soočamo z nevarnostjo, lahko oseba preprosto ostane paralizirana s strahom. Povedali vam bomo 7 učinkovitih načinov za obvladovanje tega neprijetnega problema.. 

• 

  Odstranitev iz tega, kar se dogaja

  Obvladanje te spretnosti lahko pomaga pri običajni meditaciji. Strah ponavadi preplavi um s paniko in vas odpelje, ne da bi pustili priložnost za razumne misli. Namesto, da greste s tokom, se čim bolj oddaljite od problema. Ne razmišljajte o strahu, ko se pojavi. Pazi na reakcijo svojega telesa, bodi tu in zdaj in ne hodiš v meglenih obrisih možne prihodnosti..

• 

  Statistika strahu

  Strah ne izgine zaradi logičnih zaključkov. Raziskave o varnosti zrakoplovov lahko preberete čim bolj, vendar se še naprej bojite letenja. Strah je iracionalen in ga je mogoče uporabiti. Namesto da bi prepričali racionalni del uma v odsotnosti razlogov za paniko, se preprosto omejite na informacije o temi..

• 

  Igraj tetris

  Profesorica na Oxfordu, Emily Holmes, je ugotovila, da je z vključitvijo v fascinantno igro, kjer se isti elementi neprestano ponavljajo, oseba sposobna zmanjšati čustveni stres. Del možganov, ki je odgovoren za čustveno kodiranje, je preveč zaposlen z opazovanjem padajočih blokov in poskuša ugotoviti, kje naj postavi to neumno Z. Druge igre te vrste delujejo tudi: Minecraft in celo LEGO kocke.

• 

  Bojevnikov krik

  Sodobna družba človeku nalaga veliko tabujev - vključno z živo manifestacijo čustev. Samo pomislite, koliko energije boste porabili, da se zadržite. Zato mnogi ljudje obožujejo valjače, hišice in druge podobne kraje: tukaj lahko izločite odvečno energijo. Miranda Kerr, psihologinja z Yale, je prepričana, da mora oseba kričati vsaj enkrat na teden - to mu omogoča, da je bolj uravnotežen in neustrašen..

• 

  Vizualizacija

  Odnos do določenega dogodka je v veliki meri odvisen od naših čustev. Ko si predstavljate grozo padca z velike višine, vaše telo doživlja skoraj isti stres, ki se lahko pojavi med resničnim padcem. Poskusite predstaviti dogodke, ki vas na pozitiven način prestrašijo. V primeru istega padca si lahko na primer predstavljate beg Supermana - in dobite namesto tega veselje, ne strah.

• 

  Usposabljanje za spomin

  Večina strahu leži v globinah našega spomina. Um dosledno ohranja negativne izkušnje na najbližjih polnih zavesti - to je posledica primitivnih instinktov, ko je oseba uporabila strah, da ne bi padla v isto past. Sodobna oseba se lahko znebi strahu na precej preprost način: skuša čim manj spomniti na dogodke, ki ga prestrašijo. Naj se pozove k pozitivnemu razmišljanju in se zdi nekoliko naivna, vendar lahko ta način resnično deluje.

• 

  Horizont dogodkov

  Natančna napoved za prihodnost lahko bistveno zmanjša raven strahu. Se soočate z resnim, zastrašujočim poslom? Pripravite se za to pravilno in odpravite najmanjšo možnost presenečenja. Vaši možgani bodo natančno vedeli, kaj delajo vaše roke - brez živcev ali skrbi..