Najboljši zajtrk, ki vas bo napolnil z močjo
Od običajnega zajtrka je lahko odvisen izid celotnega delovnega dne - in to ni pretirano. Ko ste pozabili na zajtrk, ste zapustili telo v žalostnem zbeganju: že ponoči je že gladil, zdaj pa mora uporabiti notranje vire, namesto zasluženega polnjenja z energijo. Zajtrk je enak kot grozen. Težka hrana bo preobremenila želodec in vse prejete sile bodo prebavljene. Preveč lahek prigrizek bo osebo nenehno jedel ves dan - zdravo, tisti ekstra funti. Tukaj je nekaj vrst dobrih zajtrkov, od katerih vsak ne bo samo zadovoljil vaše lakote, ampak vas bo ves dan napolnil z energijo..
-
Kaša, gospod!
Hiter in zdrav zajtrk, ki ga praktično ni treba kuhati. Nanesite v skledo "Hercules" čez noč s toplo vodo, vendar ne pretiravajte s količino. Do jutra boste našli pripravljene kosmiče. Dodajte rozine, jabolka, med in orehe - ta komplet bo telesu zagotovil veliko energije in ne bo preobremenil želodca z delom.
-
Set športnikov
Namesto tega bo takšen zajtrk ustrezal tistim, ki pričakujejo resen delovni dan, skupaj s fizičnimi napori. Priprava kompleta je zelo preprosta: kuhajte nekaj jajc in pripravite sendvič iz polnozrnatega kruha, solate, paradižnika in piščančje prsi. Get lačen ne prej kot popoldne, zagotovljeno.
-
Smoothies
Samo en kozarec pravega koktajla je sposoben napolniti osebo z energijo za ves dan. Za beljakovinsko-ogljikove hidrate potrebujete 100 gramov skute, nekaj žlic ovsene kaše, pol banane in pol jabolka. Dodajte nekaj suhih datumov, zmešajte vse v mešalniku, pijačo in lahko zaženete.
-
Kravji sir z medom
Med je koristen sam po sebi - je vir hitrih ogljikovih hidratov (kar je potrebno zjutraj do možganov), koristni vitamini in mikroelementi. Skuta, poleg naboja kalcija, je dobra sposobnost, da hitro nasiči želodec, ne da bi povzročal občutek sitosti.
-
Zelena solata
Vse sestavine se zelo hitro spremenijo v hranljiv zajtrk. Sečite liste rukole, solate sladoleda, kitajskega zelja in radiča v skledo, dodajte 30 gramov orehov v skledo, malo nalijte oljčno olje, začinite s soljo, to je vse. Če veste, da bo dan zabaven, lahko dodate soljeno piščančjo prsi kot dodaten vir beljakovin..
-
Kaj piti?
Takoj po spanju se navadite piti kozarec vode z limono. Med pranjem in umivanjem zob se citronska kislina prebudi v želodcu, voda hrani telo in duši kri, zaradi česar teče hitreje. Med zajtrkom je bolje izbrati sveže sokove (oranžni) in zeleni čaj. Kava prihranite že na začetku delovnega dne.
