Pasti, ki uničujejo vašo prehrano

Postati privrženec zdravega prehranjevanja je nekoliko težje, kot se zdi zunaj. Seveda, vsaka sodobna oseba že razume vso škodo junk hrane in poskuša, če je mogoče, preprečiti maščobne in ocvrte hrane. Ampak to je le vrh ledene gore: celo če se izognemo najbolj junk hrani, boste morda presenečeni, ko odkrijete več novih kilogramov..

Dejstvo je, da naše telo močno nasprotuje vsakemu poskusu, da bi izgubili težo. Telo ne bo sprejelo nobene estetske norme - za to je pomembna samo količina shranjene energije "za vsak slučaj", in kako gledate v ogledalo je deseta stvar. Tukaj je nekaj najbolj nevarnih in najpogostejših pasti, ki lahko uničijo katerokoli, celo najbolj premišljeno prehrano..

• 

  Hitra hrana

  Ob nenehni lakoti se telo po prvi priložnosti poskuša čim prej nasititi. Se spomnite hitrosti, s katero hrana izgine iz krožnika, ko ste res lačni? Ta proces je treba obvezno spremljati. Jejte počasi, previdno žvečite vsak kos - tako da bo želodec popolnoma prebavil hrano in jo brez težav predelal v energijo..

• 

  Sladkost ni porok

  Seveda lahko sladoled, ki ga zaužijemo ponoči, uniči najbolj načrtovano prehrano. Ampak, da bi popolnoma opustili sladke bonuse, ni mogoče: prej ali slej je žival začela prevzeti in prejeli boste odmerek sladkorja v najbolj neprimernem trenutku. Precej pametnejši bodo zjutraj jedli sladke piškote in pecivo, ko bo hiter metabolizem zmanjšal škodo, ki jo je povzročila nič.

• 

  Trdna hrana

  Študija, ki so jo izvedli znanstveniki v Kansas Medical Center, je pokazala, da se ljudje počutijo dlje, če je njihova hrana trdna. Večina kalorij, ki jih naše telo ne nosi ničesar, razen dodatnih kilogramov, je vsebovanih v različnih gaziranih pijačah - če je le mogoče, se skušajte v celoti izogniti..

• 

  Hrana pod televizijo

  Mnogi ljudje raje jedo s televizijo, knjigo ali računalnikom. Pravzaprav ni tako pomembno, kakšne motnje bodo vaši možgani zavzeli - pomembno je, da izgubite nadzor nad količino zaužite hrane. Naredite voljno prizadevanje in se osredotočite le na hrano v procesu kosila. Že prvi takšni poskusi bi morali pokazati, kako hitro lahko dobite dovolj, če vas nič ne moti..

• 

  Stalni stres

  V nedavnem poročilu v Journal of Cognitive Neuroscience so znanstveniki potrdili, da lahko ljudje, ki doživljajo stalni stres, zlahka padajo v junk hrano. Ko nas prevladujejo neprijetne misli o delu, neplačana posojila in druge težave, samokontrola preprosto ni dovolj, da bi izbrali pravo in zdravo hrano. Poskusite zmanjšati stopnjo stresa v življenju - poskusite na primer meditacijo.

• 

  Nizka vsebnost maščob

  Proizvajalci pogosto označujejo izdelke kot „nizko vsebnost maščob“. V to past ne smete padati: znanstveniki so ugotovili, da je oseba nagnjena k uživanju več hrane, če meni, da je praktično neškodljiva. Kakšna je uporaba jogurta z nizko vsebnostjo maščob, ko jemljete celo pakiranje naenkrat??

• 

  Prigrizki

  Uživanje v rednih intervalih je lahko najboljša prehrana na svetu - vendar le, če ne zamašite intervalov med obroki z velikim številom majhnih prigrizkov. Čokolada za kosilo, nekaj krekerjev, ki jih občasno vzamete iz sklede, kokice za večerni film - vse to lahko spremeni vašo prehrano v nič.