Klasično usposabljanje močnih ljudi Dolph Lundgren

Nepopustljiv Dolph Lundgren, ki se približuje prelomu šestega, še vedno lahko pokaže vsakemu mlademu športniku pravi razred - celo vsak drugi športnik lahko zdaj zavide njegovi obliki. Masivni Šved se je ukvarjal z vložitvijo svojega prijatelja Sylvesterja Stalloneja in dejstvo, da Lundgren nikoli ni sodeloval na poklicnih bodybuilding tekmovanjih, je posledica le osebnih preferenc igralca..

Seveda, da ostane v tako dobri formi, mora Dolph trenirati do šestkrat na teden. V nedavnem intervjuju je militantna zvezda priznala, da se je raje zjutraj ukvarjal s športom, da bi imel na razpolago preostanek dneva. Njegovi treningi so usmerjeni v povečanje funkcionalne moči in upoštevanje optimalnega časa za okrevanje mišic. Objavljamo standardno gledališko igro igralca in športnika: izvedite ga vsaj mesec dni zapored in rezultat vas bo prijetno presenetil.

• 

  Osnovna pravila in oprema

  Pomembno je, da se spomnite pravilne vadbe. Celotna vadba je razdeljena na pare, ki jih mora izvesti nadskup, brez odmora med njimi. Potrebovali boste tudi naslednjo opremo: 

  Vreča za prebijanje
  Peščena vreča
  Gumijasta zanka
  Medbol
  Kettlebell
  Bos

• 

  Težka torbica za pesek

  Vaja 1A

  Število pristopov: 3
  Počitek med nizi: 30 sekund
  Razdalja: 18 m
  Teža vreče: 63 kg

• 

  Stiskalnica za pesek

  Vaja 1B

  Število pristopov: 3
  Počitek med nizi: 30 sekund
  Število ponovitev: 15 m
  Teža vreče: 63 kg

• 

  Vzemite na prsih in potisnite vrečko z lahkim peskom

  Vaja 2A

  Število pristopov: 3
  Počitek med nizi: 45 sekund
  Število ponovitev: 12
  Teža vreče: 36 kg

• 

  Nosijo lahno vrečko s peskom na rami

  Vaja 2B

  Število ponovitev: 3
  Počitek med nizi: 30 sekund
  Razdalja: 18 metrov, premik ramen vsakih 9
  Teža vreče: 36 kg