Kako se loti lesorez?
Večkrat smo napisali o vajah, ki so primerne za izvajanje v telovadnici. Čas je za pogovor o tistih, za katere, nasprotno, potrebujete svež zrak. Pojdite do najbližjega gozda, s sekiro in brezkompromisno željo, da bi postali boljši: danes je v našem programu klasičen delavec lesorega, ki lahko iz dolgega počitka napolni vse mišice utrujenega telesa..
-
Globoko dihanje
Začnite vadbo z dihalnimi vajami: očistili bodo vaš um od nepotrebnih misli in napolnili kri s kisikom za aktivne aktivnosti, ki jih boste naredili. Počasi vdihnite svež gozdni zrak skozi nos, zamislite si, kako poteka globoko v pljuča. Vaše dihanje bo pravilno, če se vaš želodec premika in vaše prsi in ramena ostanejo na svojem mestu..
-
Pohodništvo
Pohodništvo je osnova za trening drvarjev. Konec koncev ne ostane na enem mestu in se nenehno premika po težkih, napolnjenih z ovirami. Dogovorite se za pol ure hoje, pri tem pa si vzemite dober in samozavesten tempo. Lahko trenirate med odmori med vajami - potem se bo vaša vadba spremenila v interval.
-
Čučenje z dnevnikom
Čepi vključujejo celotno spodnje telo, in uteži čepi bodo povečali vaš metabolizem toliko, da boste izgubili težo teden dni po vadbi. Poiščite ustrezen dnevnik teže (ne žalite se) in ga dvignite na raven prsnega koša, pri čemer pazite na komolce. Takšni čepi bodo zagotovili maksimalno obremenitev mišic zadnjice in kvadricepsa..
-
Delo na ramenih
Če dvignemo težo nad glavo, naredimo celoten zgornji del telesa. Glavno breme je na ramenih, vpleteni pa sta tudi prsi in noge. Mišice lubja se zategnejo, da stabilizirajo celotno telo - to je dodaten bonus. Delajte počasi in poskusite ne spustiti dnevnik..
-
Luknja medveda
Pokličite svojega duhovnega mentorja za pomoč (naj bo danes medved), da naredite eno od vaj za ogrevanje. Pojdi na vse štiri, tako da se kolena ne dotikajo tal. Poiščite nizko hrib in se povzpnite, da ostanete v tem položaju. Zdaj pa pojdi dol. Telo, ki je prisiljeno vzdrževati nenavadno ravnotežje, bo obremenilo vse mišice - to je tisto, kar potrebujemo.
-
Vrzi kamen
Ste že kdaj videli strelec jedra? Ramena tega fanta bo vsakemu profesionalnemu bodybuilderju povzročila zavist. Enako bomo skušali doseči z običajnim balvanom. Ko ste izbrali primeren kamen, ga vrzite iz prsnega koša in mu dajte vso moč. Vaš hrbet, prsi, noge, roke in ramena bodo boleli naslednji dan, kot če bi imeli popolno telovadbo..
-
Kolem za kurjavo
In končno, nadaljujemo z glavnimi nalogami lesa - sekljanje lesa. V bistvu boste izvajali enaka gibanja kot boksarji, ki trenirajo s pnevmatiko. Edina razlika je, da uporabljajo kladivo - sekiro je trdno vpeta v roko. Swinging, poskusite uporabiti vse moči rame in podlakti, da bi dobili zadetek. Spremenite roke in pazite na noge - ostati brez enega ni v naših načrtih.
