Kako ostati v formi, ne da bi porabili denar v telovadnici

Moda za zdravo in močno je nova črna. V moderni družbi si vsakdo, ki želi uspeti, ne more privoščiti slabega izgleda. Drugi preprosto ne bodo imeli časa, da bi ocenili vašo globoko naravo: vsakdo bo imel dovolj pogleda na ohlapne mišice in zadihanost, da bi pritegnil daljnosežne sklepe. Kaj pa, če ni denarja za telovadnico? Mi bomo povedali. 

• 

  Dihajte globoko

  Študija na Inštitutu za psihologijo in zdravje je dokazala, da globoko dihanje pomembno vpliva na splošno stanje telesa. Veliko ljudi diha površinsko, kar upočasni presnovo in ne oksigenira krvi. Začnite novo navado: vsaj enkrat na uro, globoko vdihnite, preštejte do deset in izdihnite - to bo telesu dalo potreben ton.

• 

  Sonce

  Nedavna študija, ki so jo izvedli znanstveniki na Harvardski šoli za javno zdravje, je ugotovila, da so imeli moški, ki so imeli nizko raven vitamina D, dvakrat več možnosti za srčni napad. Poskusite, da se na soncu bolj pogosto, in pozimi vnesite v prehrani vitamin D.

• 

  Spi

  Stanfordski raziskovalci so ugotovili, da imajo ljudje, ki spijo manj kot 8 ur na dan, indeks telesne mase obratno sorazmerno s trajanjem spanja. Z drugimi besedami: spi manj - hitreje se razgradi.

• 

  Aerobika

  Najpogostejša aerobika lahko reši problem neprespanih noči in stalnih napadov na hladilnik. Raziskovalci na Zvezni univerzi v São Paulu so ugotovili, da je zmerno zasedanje aerobne vadbe pomagalo anketirancem, da povečajo skupni čas spanja za 21%..

• 

  Seks

  Redno spolno življenje - tukaj smo, pesimistično, pomeni vsaj nekajkrat na teden, povečuje raven imunoglobulina A. Ta protitelesa vas ščitijo pred številnimi okužbami - ne bodite leni.

• 

  Alkohol in tobak

  In seveda je nujno, da se tobak izključi iz vaše prehrane - in hkrati zmanjša uživanje alkohola na minimum. Hkrati pa prihranite denar.