7 pomembnih dejavnikov, ki vplivajo na našo težo
Poletje je spet na poti in iz nekaterih razlogov treningi ne prinašajo želenega rezultata. Znan, kajne? Stvar je v tem, da poskušate naključno naključno pridobiti cenjene kocke za tisk, ne da bi sploh pomislili, kako točno deluje vaše telo. Pokazali vam bomo, kako pospešiti metabolizem in izgubiti težo brez resnih naporov, v telovadnici pa lahko tudi polirate vitko telo..
-
Odstranite stres
Vsi živimo v stanju stalnih stresov. To je glavni razlog za pojav prekomerne teže in sploh ne piva (o koristih, ki smo jih tukaj napisali). Dejstvo je, da stres vodi v upočasnitev presnove: telo meni, da je nevarnost resnična in poskuša čim bolj, da bi prihranila vire. Meditirajte, pomirite se in izgubite težo bo veliko lažje.
-
Jeklene mišice
To je pomanjkanje železa. Prav ta element je odgovoren za dobavo kisika mišicam. Manj kisika - manj energije - počasnejši metabolizem - slovo, pritisnite kocke. Prenehajte kaditi in vključite jetra, ajdo in stročnice v prehrano.
-
Težave s ščitnico
Težave s ščitnico vplivajo tudi na večino Rusov: pomanjkanje joda vpliva. Zmanjšana funkcija ščitnice vpliva na presnovo, zato morski morski sadeži in jajca morajo biti na vaši mizi.
-
Topla in debela
Seveda bo pozimi zadnja stvar na svetu odpiranje vrat in oken. Vendar pa bo to treba storiti: dietetiki svetujejo ne samo prezračevanje prostora, ampak tudi spanje pri nizki temperaturi. Dejstvo je, da mraz naredi podkožno maščobno delo, od katerega je odvisna hitrost kurjenja kalorij.
-
Prigrizki
Nasvet kapitana Očiten: nehajte se pogoltniti na maščobnih prigrizkih in prevarantsko lahki sladki jogurti. Mi smo preprosto prisiljeni vključiti to točko na seznam - osnovni način za pospešitev presnove je nekako bolj ignoriran kot drugi. Poskusite vzeti mešanico indijskih orehov, orehov in mandljev. Polinenasičene kisline v njih pomagajo povečati stopnjo izgube maščobe.
-
Kdo vstane zgodaj
On je tanek in strog. Sonce je res sposobno racionalizirati naš celotni dnevni ritem in ga lahko sami preverite. Zgodaj se zbudite in začutite, da imate prigrizek in sladko malico (telo ne potrebuje več glukoze), energija pa je nekako več.
-
Šport
Ležanje na kavču ne razpršuje presnove, vsaj pri tem si nekaj izmislite. Usposabljanje za moč bo pospešilo presnovo v naslednjih dveh dneh (zato vključno s standardnim programom usposabljanja, ki vključuje delo vsak drugi dan), mišična masa pa bo porabila več kalorij kot telesne maščobe..
